宝子们，还在为那凸出的小肚子发愁吗？别担心呀，其实通过日常饮食就能轻松甩掉它哦，快来看看吃什么可以减掉肚子上的赘肉吧，今天小编就给大家推荐几款超给力的减肚子食物，热量低还能帮你吃出好身材呢
【减肚子的食物推荐】
竹笋
热量仅有 19 卡哦，竹笋可是天然的低热量食物呀，脂肪、淀粉含量都超低，还低糖、多纤维呢。它能加速肠胃蠕动，帮忙消除积食，对通便秘也很有效果，减肚子作用杠杠滴。
西兰花
热量为 33 卡，西兰花的营养那叫一个丰富呀，不仅是抗癌防癌的佳品，更是超高纤维蔬菜呢。这纤维能促使肠胃快速蠕动，促进排便，吃着吃着就能把小肚子给 “吃” 没啦。
芹菜
热量 20 卡，芹菜属于高纤维食物哦，进入人体后能缩短粪便在肠道内的停留时间呢，平时多吃点芹菜呀，不仅可以瘦小腹，还能预防结肠癌，好处多多呀。
苦瓜
热量同样很低，只有 19 卡哦，虽然热量少，但饱腹感却很足呢。研究发现呀，苦瓜里的苦瓜素能够抑制体内脂肪吸收，所以它有着很不错的减肥功效哦，对减掉小肚子很有帮助呢。
【其他减肚子的食物】
燕麦：燕麦可以滑肠通便哦，能让粪便体积变大、水分增加，再配合纤维一起促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的功效，对减掉肚子赘肉很有帮助呢。
蜂蜜：蜂蜜热量低，能避免脂肪堆积，而且它还有润燥滑肠的作用，特别适合肠燥便秘的小伙伴们食用呀，吃点蜂蜜，肚子也能慢慢变小哦。
葡萄柚：葡萄柚里含有一种独特的酸性物质，这种物质可厉害了，能帮助消化，减少便秘情况出现，用来减肚子再合适不过啦。
【减肚子的好习惯】
1. 先控制食欲
想要减肥减掉肚子上的肉，首先就得控制好自己的食欲呀，保持三餐饮食正常，那些零食能少吃就少吃哦，这样才能避免多余热量摄入呢。
2. 多吃纤维素丰富的食物
多吃富含膳食纤维素的食物好处超多呀，不仅可以避免高血糖，还能软化大便，帮助清肠排毒，防治便秘，让腹部慢慢变得平坦起来呢，所以平时要多往餐盘里加点高纤维食物哦。
♀️3. 饭后不要久坐
饭后要是直接坐着不动呀，会影响食物在肚子里的消化，很容易导致脂肪堆积在肚子上，形成赘肉呢。所以吃完饭最好先站立 30 分钟再坐下哦，这个小习惯坚持下来，对瘦肚子很有帮助哒。
各位有小肚子的 MM 们，上面推荐的这些食物和养成的好习惯都对瘦肚子特别有帮助呀，日常可以多实践实践，相信不久就能告别小肚子，拥有平坦腹部啦。
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