虽然锻炼身体的方法很多，但是能祛病去疾的却很少。
古法八段锦，之所以能收效明显，一个很重要的诀窍，在于意念的运用。
一、 锻炼不等于养生
竞技类运动，更多是磨炼意志。
当你跑步的时候，想的最多的，是坚持跑完，哪怕呼吸急促，汗流浃背，也要坚持。
当你在打球的时候，大脑无时无刻都在想着动作、技巧、力量、速度、得分……或者是对方得分，沮丧、失落、愤恨……
你的情绪，都在左右为难，你的气血，都在东走西顾。
哪里还能把注意力，把珍贵的意念，放在养生上，放在祛病去疾上呢？
二、 意到气到功效到
道家养生术，在锻炼的同时，无时无刻不专注于经络人体。
咱们以古法八段锦为例，每一个式子，从一开始，你脑子里就有一条经络的图像。
当你比划每一式的动作，脑子里想到的全都是经络的要点，引导着气血步步为营，节节贯通。
意到气到功效到，这也是古圣先贤格外青睐导引术的原因，赞誉为“砭针灸药，导引为先”。
三、 道医意念的运用
中医疗病，砭针灸药，各有所长。
药方开方，开的是时间和方位，是借助万物之阴阳偏性，来调理身体的气血。
砭、针、灸这三种方法，更强调施术者自身的能量大小。
机触于外、法生于内，手随心转，法从手出。
同样的一根银针，同样的穴位，你扎就不管用，老师傅就功效斐然，这就是意念的存在，日积月累磨练的功夫。
四、 错误的锻炼要不得
意念的力量，何其强大。
道家呼吸吐纳，各种功夫，都是意念贯穿全程。
你想到白雪黄芽，金精木液，你的气血就会到达这里。
你练到阴阳玄牝、玄冥育婴，天地间的感应就会助你心想事成。
很多人都说：“想要健康，就多运动”。
这话听起来似乎不错，可细细揣摩，你会发现，不是所有的锻炼都能带来健康，错误的锻炼就是疾病的根源。
五、 健康养生逍遥游
庄子，是养生的大宗师，养生的概念，就是他老人家提出来的。
庄子明确指出了“养形之道”，“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣”。
如果你想锻炼意志力，不妨多参与竞技类运动。
如果你想祛病去疾，那就要采取道家的养生术。
大河窃以为，咱们年龄都这么大了，还有多少年光辉岁月呢？
庄子都说了，养护形体，就用导气引体的技术就足够了，谁还在执迷不悟呢？
与其在每天的锻炼中，挥汗如雨，想着坚持、坚持、再坚持，何不道法自然，“乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者乎”！