牟梓
■ 金融行业部门主任。每年阅读20+本书。
写读后感的习惯始于何时？
开始于一年多以前，因为我发现过去读过的好些书，若干年后再拿起来，好像没读过一样。哪怕印象深一点儿的书，当初触动我的那些文字和内容，也隔着层层浓雾。于是我决定看完一本书就写下读后感，这也是一个梳理和复盘的过程，加深了我对这本书的感悟。
有没有固定的频率？或只是兴之所至？
每读完一本都会写，只是有轻有重。特别打动我的书，我可能会写七八千字。不那么喜欢的，就写两三千字。毕竟开卷就有益，我不读无用的书。
什么样的书易触发你写读后感的“机关”？
主要是经典文学以及有历史底蕴的书籍，这类书对人性有非常细致幽微的洞察，对社会、对世界站在历史长河的这一头回望，沉淀了太多的内涵。
另外跟我专业相关的金融类书籍我也会写读后感，这类读后感更像笔记。
通常以什么样的方式写读后感？
我一般会梳理一下书籍的主要脉络，然后着重把打动我的内容，以及打动我的缘由写出来，也会备注经由这本书的一些内容而延展的新知识。
写读后感的目的是什么？
留下自己阅读的足迹。可以把它看做阅读日记，书里触动自己的地方，就是自己的情感和思想的脉络和旅程。
对于一篇有价值的作品，“读完即可”与“读完即写”对你而言差别何在？
我觉得只有写完读后感，才是真正地读完一本书。
“ 读完即可”对我而言就等于浅尝辄止，哪怕阅读时全神贯注，读完不回溯很快就淡忘了。只有“读完即写”，才能检验自己吸收了多少，才会找回很多让自己心动又很快模糊了的内容。趁热打铁整理思维的过程，是有的放矢地拾取珍珠的过程。
这篇读后感是为之前我一直不太看得上的“工具书”写的。
很长一段时间我对工具书不感冒，曾在书店偶然浏览过几本，留下的印象就是：说一堆鸡汤和理论，然后指点人做这个做那个，仿佛听了话你就可以脱胎换骨走上人生巅峰。结果可以想象，看书的人激动过后，原来啥样以后还啥样。我一直认为，若一个人无法从灵魂/情感深处被触动，以及一个人思维的底层逻辑无法被改写，他的行动力不可能真正地发生变化，而上述改变都是需要长时间潜移默化的，一本“攻略”怎么可能做到？
当然我也不是完全无视这些方法论，只觉得了解一下就好了，比如开车时听一听“樊登读书”，快速了解梗概、要点和新理论，不必特意花费太多时间。
这种成见第一次被动摇是因为一个同事，他读了大量的工具书，它们是他职场之路的功臣，给了他不少启发，避过了不少坑。无独有偶，我看到有人把经典书比作中药，长期服用调理身心；把工具书比作西药，即时服用立竿见影。
我重新思考好的工具书的“药效”，对和它深度接触有了起心动念。
一天下午我去西绪福斯书店看看有什么新书，那次我没有习惯性地拿起文史类书籍，而是目光略过一本本工具类书籍，浏览了几本都没有引起我深入阅读的兴趣，泄气地又随意拿起一本——《认知觉醒》，看到书名我就预判自己肯定不会喜欢这本书，随便瞅瞅吧，没想到就一路看了下去。
读下去的原因我自己也感到奇怪，其实书里提到的理论和知识我大致有所了解，近似的观点不少，可这本书依然触动了我。可能是作者清新自然的表达，可能是他感同身受的分享，尤其他在讲述中处处在说改变，也处处透着“接纳”—改变不是否定、不是对立，而是去了解大脑的运行原理，从而接纳它、优化它。
对抗自己的顽疾太痛苦了，所以先接纳自己的拖延、接纳自己的玩乐、接纳自己的迷茫，然后再想办法改变—按照书里所说：用自己脆弱的理智脑，去和强大的本能脑、情绪脑斗智斗勇，让贪玩、短视的它们心甘情愿地被“富有远见”的理智脑驱动，发挥其强大的能量去助力它付诸行动……这类表述让人心态骤然放松：改变可以不是一种对抗，也可以是一种“游戏”。
它还用更随和的方式让我接纳自己的焦虑。我一直因为如同背景板一样如影随形的焦虑而更加焦虑，而书里说“焦虑是天性，是人类的默认设置”，太好了，那不是我的错，不是我的“病”，且既然有人能够改良这一设置，那么我也有希望不是？
这本书给我的启发还有“消除模糊”，因为模糊让人心生迷茫和恐惧，进而影响我们的认知、情绪和行动。比如很早就有人强调要制定计划，可我总觉得脑子里知道自己要干什么，没必要写下来。实际上，人是很容易怠惰的，也时有偶然事件干扰，许多想做的事情到一天结束都没起头。回想起来，我大脑很多时候确实属于模糊状态，就长期中期短期和当日计划来说，大概知道要干什么，但是没有权重和条理，就变成了明日复明日；或者当我很烦躁，会用各种方式打发情绪，就是从来不正视它、拆解它、面对它，逐渐让它在潜意识里变得模糊难寻，像一张看不见的网困住了我。纳兰性德词里感叹“不知何时萦怀抱，醒也无聊，醉也无聊”，听起来挺唯美的，经历起来可一点儿也不美妙。
对我这个喜欢刨根究底的人来说，这本书简单清楚地告知了模糊的来源：它是意识分层的副作用，进化之手让意识负责社会系统，让潜意识负责生理系统，但它们处理信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识。所以我们经常想上进，却不由自主刷起了抖音……
知其然知其所以然，理解大脑，也才能更好地应对它。
书里“拉伸区”的概念给我纠了个错。我过去常跟手下小兵说，要跳出舒适圈，多挑战，但可能让他们陷入了作者警示的困难区。原来，仅靠意志力很难在困难区走太远，跳一跳就能够得着的拉伸区就很好，最容易进入专注状态，也容易产生成就感，不会因为太简单而懈怠，也不会太吃力让人畏惧逃避。
一边读我一边想起过去父母在学习上要求我们迎难而上，挑战难度越高越说明上进。原来大可不必如此，你可以拆解困难，一步步扩大拉伸区的范围，逐渐地，过去的困难区也变成了今日的拉伸区。动脑筋去学习多好。
而此书最令我印象深刻的内容莫过于如何读书。我自认为读书不算低段位，有自己的方法和喜好，经典名著之外，也围绕主题阅读（如心理学、哲学、历史等）、作者阅读。但是我的困惑也不少，比如我记性不好，很多书当时看得激荡不已，不久就完全忘记了，岂不是读了个寂寞？直到读到此书中“建立个人知识体系”的观点，解开了我在这方面的疑惑。作者建议读书时寻找触动点，做标记、写下自己的联想和思考，哪怕一本书只有一句话、一个案例、一个观点触动了你，并让你发生改变，这就值了。此书建议不要照搬他人的认知体系，而是建立自己的认知体系。
这其实用能力圈理论也说得通，触动我们的内容往往也是零散地处于我们认知圈边缘（如同拉伸区）的知识，能够与我们现有的认识和需求进行关联，而那些“触动碎片”与自身紧密结合后，慢慢变成自己的一部分，最终织出属于自己的认知网络。而那些遥远或者过于深奥的道理，强行记住又有什么用呢？随着我们认知体系的不断完善，过去远离我们的知识（困难区）会变近，产生新的触动点。
记住这句话：体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。我们要建立独属于自己的认知体系。
此外，对此书的“元认知”理论我有小小困惑。作者谈到的元认知理解起来很容易，就是让另一个自己站在高处（全局视角）、远处（未来视角）、深处（底层规律）来审视自己的思考过程。它让我想起曾经听一位心理咨询师朋友谈起，某些来访者的“超我”太强大，总是在否定“本我”，而不是接纳自己。“元认知”和所谓的“否定本我”之间的界限和尺度，说起来容易，做起来却难以把握。对此我需要再深入心理学去掌握。
编辑-颜语
文字-颜语、牟梓
新媒体编辑-锦鲤
图片-受访者提供、部分来自网络