我们知道，目前解决时间问题最有效的方法就是行为训练，也就是脱敏训练，通过训练可以有效降低我们小兄弟的敏感度，增强大脑和丁丁对刺激的承受能力，此外可以提升我们的控制力，让我们达到实战持久的效果，只要肯坚持下去，基本上都没什么问题的。
但很多兄弟学了一点知识就开始自己琢磨练习，没有效果就算了，就怕给自己整出点什么问题了，今天喜马拉雅主播暮霭根据大家问的最多的问题，做一个汇总，希望可以更好的帮助大家训练！
1、训练后每次都要释放吗？
每个人身体状况不同，所以释放频率肯定不同的，但肯定的是不需要每次释放，这样身体肯定也吃不消，我们训练的目的是形成持久的习惯，并不是以发射为目的，只要我们把控好兴奋度，并且按照计划进行，训练后及时做缓解充血动作，基本上没什么问题的。
2、练习期间可以同房吗？
可以同房，但我们一定要清楚目前的状态，本来基础就比较差，如果去频繁实战的话，没体验感不说，还会加深我们的情况，但并不全面禁止，我们可以用一些外挂或者实战技巧，来帮助我们更好的巩固也是不错的，可以实战，但不要频繁。
3、为什么后期呼吸法调整效果不大？
这个是很多人都会遇到的问题，我们最佳调整点是七级，如果你不去控制，一直刺激，当你都出现紧迫感了你才想起来调整，那肯定不行了，就好比开车一样，都要撞墙上了你才去踩刹车，那肯定已经晚了，不是说呼吸法没有用，而是你兴奋度没有把控好。
4、为什么练习一段时间后感觉退步了？
其实并不是我们退步了，只要我们按照正确的方法坚持练习，肯定是没问题的，但这个训练效果是多方面影响的，比如这次状态不好，有点疲惫，心理压力比较大，不能放松下来，再或者很久没释放了等等，这些都是会影响的，我们不必担心，放好心态去训练就好了。
5、没有伴侣，怎么检测训练效果呢？
这个也是很简单的，训练的过程中，我们不需要伴侣的配合，哪怕有伴侣，老王也是建议大家自己一个人练，关于效果的话：比如一开始你用手法训练可以坚持一百下，但训练一段时间后，同样的手法可以坚持几千下都没有紧迫感，这就是明显的进步！
6、要练习多久呀？
脱敏训练是一个完整的流程，并且每个人的情况不同，我们训练周期肯定也不一样，一般来说的话三个月左右，我们把它当作一件顺便就完成的事情即可，练完之后该干嘛就干嘛，我们的持久力慢慢的就提升上去了。
总之，想要提升自己的持久力，我们一定要先重视起来，并且有决心去改变，给自己一个机会，一辈子也就练这一次而已，相信你一定能够蜕变！