不要无用备孕，39岁已怀上岸，卵巢早衰调理的经验
不要无用备孕，39岁已怀上岸，卵巢早衰调理的经验
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正常妇女卵巢功能在 45 岁至 50 岁时才开始衰退，如果在 40 岁以前出现衰退迹象，称为卵巢功能早衰。发生卵巢功能早衰后，患者可出现闭经或月经稀发、烘热、汗出、失眠多梦、阴道分泌物减少、外阴萎缩、不孕等，应积极治疗。
如果出现月经不调、停经等情况，一定要及时就医进行全面检查，这对于备孕至关重要。尤其是对于怀疑有卵巢早衰的女性来说，准确的检查和诊断能够为后续的备孕计划提供科学依据。
适当补充营养素
DHEAAMH
DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、圆苞车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。
DHEAAMH在卵巢中的作用主要表现在调节生殖内分密细统方面。首先，它能够促使颗粒细包增值分化，在保障形成好卵宝宝的道路上起到重要的推动作用。其次，DHEAAMH能通过提高颗粒细胞对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成，促使卵泡的持续健康发展。
“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子在初级卵泡和次级卵泡的颗粒细包增值与分化过程中所扮演的关键角色。不仅如此，该成分还具有很强的促细胞修护功能，能够促使颗粒细胞的分列、增生和分化，进而推动卵母细胞的成熟。
在自然受孕或试管调治中，适量补充DHEAAMH，有助于提高卵泡的募集数量和质量，从而提升成功怀孕生子的机率。
辅酶Q10
辅酶Q10是一种强大的抗氧化剂，对于备孕的姐妹来说，可以给线粒体供能，同时改善氧化应激的一些副作用，让卵泡更好生长，减少卵子的非整倍体概率，改善线粒体的能量供应，同时改善细胞的氧化压力。
生活方式干预
合理饮食
增加优质蛋白摄入：多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶制品等富含优质蛋白的食物，促进卵泡发育。
瘦肉、鱼、虾、蛋类和奶制品中含有丰富的优质蛋白质，对于卵巢早衰的女性来说，这些食物可以为身体提供必要的营养物质，促进卵泡的发育。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体的正常生理功能至关重要。在备孕过程中，优质蛋白的摄入可以提高卵子的质量，增加受孕的几率。
补充维生素 C 和 E ：适当多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等富含维生素 C 和 E 的食物，有助于抗氧化。
新鲜水果和蔬菜如橙子、柠檬、樱桃、猕猴桃、芹菜、西红柿等富含丰富的维生素 C 和维生素 E。这些维生素具有抗氧化的作用，可以保护身体细胞免受自由基的损伤。对于卵巢早衰的女性来说，维生素 C 和 E 可以帮助维持卵巢的正常功能，延缓卵巢的衰老。坚果也是补充维生素 C 和 E 的良好来源，如杏仁、核桃、腰果等，它们不仅含有丰富的维生素，还富含健康的脂肪和矿物质，对身体有益。
补充叶酸：多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等富含叶酸的食物，对胎儿神经管发育至关重要。
绿叶蔬菜如菠菜、莴苣、花椰菜、胡萝卜等，豆类如黄豆、绿豆、黑豆等，坚果以及动物肝脏都是富含叶酸的食物。叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，在备孕期间，女性需要摄入足够的叶酸，以降低胎儿神经管畸形的风险。此外，叶酸还可以帮助维持身体的正常生理功能，对于卵巢早衰的女性来说，补充叶酸可以改善卵巢功能，提高受孕的几率。
适当摄入富含植物雌激素的食物：豆制品中的大豆异黄酮可调节体内雌激素水平，如豆浆、豆腐等是不错的选择。
豆制品是富含植物雌激素的食物代表。豆浆和豆腐都是由大豆制成，其中含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮的结构与人体雌激素相似，可以在一定程度上调节体内雌激素水平。对于卵巢早衰的女性来说，适当摄入豆制品可以帮助缓解雌激素水平下降带来的不适症状，对卵巢起到一定的保护作用。
饮食清淡：少食油腻、辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，避免暴饮暴食。
卵巢早衰的女性应该保持饮食清淡，少食油腻、辛辣、刺激性食物。这些食物可能会对身体造成负担，影响身体的正常代谢。戒烟限酒也是非常重要的，吸烟和饮酒会对卵巢功能造成损害，降低受孕的几率。同时，要避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，这样可以维持身体的正常代谢，有助于卵巢功能的恢复。
避免过度节食或减肥：防止营养不良，影响卵泡发育。
过度节食或减肥可能会导致营养不良，影响卵泡的发育。卵巢早衰的女性应该保持适当的体重，避免过度节食或减肥。如果体重过轻，可以通过合理的饮食和适量的运动来增加体重。同时，要注意饮食的均衡，摄入足够的营养物质，以维持身体的正常生理功能。
规律作息
戒烟戒酒，生活作息规律，早睡早起，不熬夜，保持轻松、愉悦的心情。
对于卵巢早衰的女性来说，规律作息是非常重要的。戒烟戒酒可以减少对身体的伤害，降低患病的风险。生活作息规律，早睡早起，不熬夜，可以让身体得到充分的休息，维持身体的正常代谢。保持轻松、愉悦的心情也有助于缓解压力和焦虑，对身体的恢复有积极的影响。在备孕过程中，良好的作息习惯可以提高身体的免疫力，增加受孕的几率。
增加运动量
进行必要的体育锻炼，如瑜伽、太极、慢跑等，增强机体免疫力、骨骼密度。
适当的体育锻炼对于卵巢早衰的女性来说是非常有益的。瑜伽、太极、慢跑等运动可以增强机体免疫力，提高身体的抵抗力。同时，这些运动还可以增加骨骼密度，预防骨质疏松。对于备孕的女性来说，良好的身体状况是成功受孕的基础。在进行运动时，要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动造成身体的损伤。同时，要坚持规律运动，养成良好的运动习惯。
备孕过程中，压力和焦虑常常如影随形。对于 39 岁且面临卵巢早衰问题的女性来说，心理调节更是至关重要。
首先，要保持积极的心态。备孕确实可能是一个漫长的过程，过于焦虑不仅对身体没有好处，还可能影响备孕的效果。要相信自己，相信科学，以乐观的态度面对备孕中的各种挑战。
学习关于备孕的知识也是缓解焦虑的有效方法。了解孕期产生的生理、心理变化，以及怀孕前的生育知识，包括如何排卵、怀孕后提供的医疗服务等等。这样可以让备孕者更加从容地应对备孕和孕期中的各个环节。
与他人分享问题也能帮助缓解焦虑情绪。可以与好朋友、家人、专业医生或其他医疗工作者以病历的形式分享自己的问题，获取他们的补充意见和更多信息，让备孕之路不再孤单。
如果焦虑情绪较为严重，还可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
总之，在备孕过程中，积极调节自身情绪，舒缓心情，对于成功备孕至关重要。