情绪低落
爱发脾气
容易焦虑
畏惧退缩
当孩子出现这种状况
家长应该怎么办呢？
校家社协同育人
为青少年撑起“心灵保护伞”！
11月25日，959《交通有话说》民生会客厅“走进心灵・呵护成长”校家社协同育人系列访谈，特邀安康市人民医院心理门诊主任、国家二级心理咨询师杨继云，紫阳中学心理高级教师、国家二级心理咨询师李斌，汉滨区江北高中专职心理健康教师、国家三级心理咨询师唐春蓉，围绕青少年心理健康教育方面话题在线与听友交流。
Q
常见的心理健康问题有哪些？心理健康问题对青少年的成长和发展会产生什么影响？
杨继云：常见的心理健康问题有：焦虑、抑郁、压力、恐惧、强迫症、社交障碍、睡眠障碍等。
杨继云
出现心理问题会对青少年的各方面造成影响：
一是学业成绩下滑，焦虑、抑郁常导致青少年注意力分散、记忆力减退，从而成绩下降。
二是社交能力受损，因为自卑、恐惧或过度敏感造成在人际交往中退缩，难以建立和维护良好的伙伴关系。
三是情绪管理困难，面对压力和挑战时情绪波动大，出现易怒或过度悲伤。
四是自我价值感降低，消极的自我认知会阻碍青少年自我潜能的积极探索，更容易形成自卑心理。
五是行为问题频发，例如无法上学、逃课、回避社交、甚至欺凌。
六是身体健康受影响，67%的抑郁患者最开始以各种身体不适就诊，才发现有抑郁症。同时，抑郁和焦虑还可以引发睡眠障碍、进食障碍、免疫系统功能下降等问题。
七是未来发展受阻，如果青少年的心理健康问题没有得到及时有效的干预，会导致其缺乏成长中所必要的自信、动力、人际交往和必要的社会技能，限制了未来教育、职业和社会成就的可能性。
Q
家长如何判断孩子是否有心理健康问题？
唐春蓉：1、观察孩子情绪：如果孩子出现情绪波动、易怒、焦虑、抑郁等情绪，且持续时间较长，那可能是心理健康问题的表现；
唐春蓉
2、观察孩子的行为：当孩子出现行为异常，如攻击性行为、退缩、逃避、自残等；
3、观察孩子的学习情况：孩子突然出现学习困难、注意力不集中、记忆力减退等情况，可能也是心理健康问题的表现；
4、观察孩子的社交情况：如果孩子出现社交障碍，如不愿意与人交往、难以融入集体、人际关系紧张等，家长也需多注意；
此外，如果孩子出现言语表达异常，如言语不清、语无伦次、言语过激等，可能也是孩子心理出现困难或问题的信号。
Q
家长作为孩子的第一监护人，如果发现孩子出现心理问题如何与学校沟通？
李斌：家长应以身作则，展现坚韧乐观的一面，为孩子树立榜样，让他们学会豁达面对生活。构建良好的亲子关系，在他们遭遇挫折时能给予无微不至的关怀与鼓励，引导他们勇敢面对挑战。
李斌
一旦发现孩子心理出现波动，家长要保持冷静，通过耐心的沟通去倾听孩子心声，必要时寻求心理老师的专业帮助。
此外，家长应积极参与学校的各项活动，全面了解孩子在校的表现与成长状况。与老师建立紧密的沟通机制，共同商讨孩子的成长策略，携手合作，助力孩子全面发展。
节目直播过程中
嘉宾与听众实时互动
现场回复
青少年心理健康教育的相关问题
Q
听友刘女士：孩子处于青春期，情绪波动很大。家长如何帮助青少年应对不良情绪带来的负面影响？学校老师会从哪些方面给予青少年情绪疏导？
杨继云：家长层面一是要认识到孩子是病了。有的家长无法接受孩子的病情，有的觉得得这种病羞于启齿，有的认识不到抑郁是一种病，还有的是家庭就不重视孩子；二是学会了解心理疾病；三是做好接纳和陪伴。要做一个耐心的倾听者，鼓励抑郁症患者说出内心感觉，干预抑郁症患者的负面情绪，帮助抑郁症患者合理安排日常生活。
李斌：第一，构建“情绪表达”的课堂文化。鼓励学生在课堂上自由表达情绪，通过小组分享、情境模拟等互动方式，让学生在表达中认识情绪，学会以健康的方式处理情绪。
第二，融入“情绪智慧”的教育内容。利用班会、专题讲座等形式，引入情绪管理的科学理论。同时，引导学生通过阅读、绘画、音乐、体育等多种途径，实践情绪调节技巧，提升情绪韧性。
第三，打造“情绪支持”的校园文化。在学校设立情绪支持空间，如校园情绪角、心理放松室等，为学生提供安全、私密的情绪调节环境。同时，鼓励学生组建情绪互助小组，通过同伴间的倾听与支持，形成积极的情绪氛围。
Q
听友“婷婷”：家里小孩经常趁上网课时间偷偷打游戏，这种情况家长该怎么做？学校如何科学引导孩子上网？
唐春蓉：家长要让孩子明白手机并非纯粹的娱乐工具，它是一个获取知识的重要平台。家长可以和孩子一起制订双方都认可的上网计划，明确什么时间可以上网以及每次上网的时长限制，制定出相应的奖惩措施来确保计划的顺利实施，帮助孩子养成科学上网的良好习惯。家长也要做好监管，防止孩子浏览不良信息。
此外，家长也可以为孩子提供更多样化的放松方式，帮助孩子建立良好的生活习惯，防止网络沉迷。
李斌：第一，家庭教育层面，家长要践行“以身作则，共融共享”的原则。例如，可以在客厅设立一个温馨的“养机处”，和孩子商定一段特定的时光，全家人一起将手机置于“养机处”，让手机得到养护休息，共同享受一段无电子设备的亲子时光。
第二，在学校层面，注重“技术赋能，智慧管理”。学校可以引入智能化的管理工具，如时间管理APP、网络过滤系统等，帮助学生科学分配上网时间，过滤不良信息。并利用大数据分析技术，监测学生的上网行为及时发现并干预网络沉迷的迹象。
第三，鼓励“兴趣引导，多元发展”。学校可以开设兴趣小组和社团，如编程俱乐部、机器人制作、科学实验等，既能满足学生对科技的好奇心，又能将他们的注意力从单一的娱乐游戏转移到更有创造性和挑战性的领域。
第四，“家校共育，形成合力”。建立线上的家校互动平台，让家长能够实时了解孩子在校的上网情况，同时也能分享家庭教育的经验和困惑。定期举办“网络素养教育”主题的家长工作坊，提升家长的网络教育能力。
Q
听友凌先生：孩子高三进入复习阶段后容易出现倦怠、焦虑的情况，有时候还会出现失眠问题，担心孩子有可能进入了“疲惫期”，想了解高三考生该如何疏解焦虑情绪？
唐春蓉：对于学生个人来说，要缓解自己的备考压力，可以从以下几个方面做起：
第一是合理规划时间，制订合理的学习计划，避免过度劳累。要留出一定的时间进行休息和娱乐，以保持身心健康。
第二是保持积极的心态，给自己积极正向的心理暗示，提升自己应考的信心。
第三可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助大家放松身心，缓解压力。
最后，当我们感到压力大时可以与家人、朋友或老师倾诉自己的压力和焦虑，寻求他们的支持和理解。如果感到焦虑情绪严重影响到学习和生活，可以考虑寻求心理咨询师的专业帮助。
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