今天起，刷牙请务必调整一下！

日前，武汉张女士因长期横向刷牙导致20颗牙齿不同程度缺损，甚至累及牙髓，经医生修复治疗，成功恢复了缺损牙齿的完整和美观。医生提醒，应使用正确刷牙方法，定期口腔体检，发现缺损或酸痛不适尽早就医。

此事引发不少网友热议：

“正确刷牙太难了”

“牙疼不是病，疼起来要人命”

想要既干净又安全，

牙到底应该怎么刷？

真正有效的刷牙：

“333”原则+巴氏刷牙法

• “333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

• 巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角；并且面面俱到，牙齿的每一个面都刷到。

牙医都推荐的巴氏刷牙法

你刷对了吗？

①刷牙方向：把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。

②刷牙幅度：以1-2颗牙齿为一组，来回移动牙刷，颤动5-10次，颤动时牙刷移动仅约1毫米。然后移至下一个邻牙刷牙位置，两个刷牙位置之间均应有重叠。

③刷牙顺序：为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙、每个牙面都应刷到。

④刷牙时间：建议每次刷牙时间至少为2分钟。

⑤刷牙次数：每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。

⑥难刷部位：刷牙时，有些部位常被忽视，如上下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙腭面和下颌牙的舌面、排列不齐的牙、异位萌出的牙等。这些部位容易被忽视或牙刷难以达到，在刷牙时都应特别注意。

来源：极目新闻、健康时报、人民日报、广州日报

编辑：马栩杰

审核：郑时雨 周文硕