减肥是困扰无数人的难题
甚至有些人一直都在减肥的路上
面对难缠减肥问题
中医专家抓住核心病机
助力瘦身
张景明教授
陕西中医药大学
肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。其中,单纯性肥胖在肥胖人群中占据了绝大多数,比例高达99%。
单纯性肥胖的成因主要包括两方面:一是遗传因素,二是不良的饮食习惯所导致。
针对减肥这一问题,关键在于“管好嘴,迈开腿”,即合理控制饮食,增加运动量,以达到减轻体重的目的。
根据体重指数判断自己需不需要减肥↑
肥胖的原因到底是什么?
1.中医理论认为,胃主受纳,脾主运化,脾胃功能失常,可能出现代谢障碍,导致脾虚生湿。
2.痰湿之邪会阻碍气的正常运动,形成痰湿内阻。
3.气行则血行,气滞则血瘀,痰湿内阻还会进一步影响血液的循行,导致气滞血瘀。
专家提示:
肥胖在中医中被视为一种本虚标实证,本虚指的是脾虚,标实则是痰湿之邪的形成。
抓住核心
健脾化痰能减肥
通过健脾、化痰、行气、活血和温阳化气等药材的综合运用,就像排兵布阵一样,各司其职,协同作用,共同改善肥胖人群脾虚的核心问题。
改变生活习惯
轻轻松松减肥
不吃早饭更容易发胖
早饭一定要吃,避免伤及肠胃和引发结石病等问题。饮食应有节律,不可饥一顿饱一顿,以免损伤脾胃,影响减肥效果。
“肠道排毒”容易造成气津两伤
人体内本无“毒”,大家印象中的“毒”实际上是食物和水经过复杂变化后生成的代谢产物,无需刻意“排毒”,更不应依赖泻药等产品,以免造成气津两伤、脾胃受损等后果,避免引发结肠黑变病等严重问题。
减肥不能不吃主食
碳水是人体细胞的重要能量来源,不吃碳水非常容易反弹。虽然过量摄入碳水可能导致肥胖,但适量摄入并合理搭配其他食物(如水果、蔬菜、肉食等)才是保持健康体重的关键。
日常巧用茶饮方
助力减肥身轻松
陈皮具有健脾理气、燥湿化痰的功效;苍术则具有燥湿健脾的功效;而川芎是活血化瘀的良药。将陈皮、苍术、川芎,以及你喜爱的茶叶一同煮制即可。