来源：健康杭州
杭州正式入冬！
这两天
有一股“超凶”冷空气正在来袭
大风、寒潮双预警齐发
全国大部分地区
都将开启“速冻模式”
据杭州市气象台发布消息：
昨天下午至28日冷空气持续影响
杭州市日平均气温过程降幅6～8℃
降温不仅带来了体表寒冷不适
更给身体造成了不小的「压力」
01
呼吸道“压力大”：
警惕老人孩子感冒
慢阻肺、哮喘等患者请注意
气温骤降，可引起气道免疫力下降，功能受损，从而使得气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等呼吸道症状。
不仅免疫力较低的老年人和幼儿容易感冒，哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者也更容易发生病情反复或加重。
此外，尤其要注意多种病原体叠加引起的混合感染，避免对身体造成伤害。
02
消化“压力大”：
胃病喜暖怕冷
冬季饮食请温淡软鲜
胃是“喜暖怕冷、喜润怕燥”的一个器官。气温骤降，胃部受凉可能会影响胃功能，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
昼夜温差增加，晚上如果用热水袋，或者温敷贴敷肚脐，可以起到温阳散寒的作用。
03
静脉血管“压力大”：
警惕懒出来的血管疾病
气温骤降后，不少市民选择窝在沙发上、床上“猫冬”的时间会有一定程度地增加。长时间如此会造成下肢血管缺少小腿部肌肉的挤压，造成局部血流速度减慢，容易引发下肢静脉血栓。
以下4类人群需要特别注意：手术麻醉后、下肢肌肉麻痹患者；骨折后石膏固定、局部肢体疼痛而活动受限的患者；产后长期卧床的产妇；长期端坐者，如乘坐如长途汽车、火车的乘客。
市民如出现肢体长期肿胀、低温、麻木等情况时，要及时就诊。
04
心脑系统“压力大”：
心脏不喜欢“冷宫”
对气温很敏感
大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。冬季老年人要合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。
冬季也是脑梗的高发季节。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。
05
关节“压力大”：
谨防跌倒骨折
冬季，人体肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，特别是老年人，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
06
这个冬天
一起做好这几点
做好关键部位的保暖
头部、腹部、膝关节、肩颈等部位尤其应做好保暖。
戴好帽子，穿双暖和的鞋子。尤其是在户外，最好在脖子上围一条温暖的围巾，可以让人不易着凉；到了夜晚，一定不能把肩膀露在外面。
建议女性朋友尽量减少穿露脐、光腿或者露膝的打扮，晚上盖被子也要把肚子护好。
试试“内贴中松外收口”穿衣法
内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计。
天冷行动，家内外都要注意
市民在寒冷天气尽量缓步慢行，老年人出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等，不要穿易滑的塑料底鞋。
在家中，也请市民尽量去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走；运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
适当通风，远离病毒
白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生；夜晚关好门窗，以防风寒侵袭。
呼吸道抵抗力减退，不少病毒高发，建议出入人多场所，可以戴上口罩。
药别自行停
很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压。发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。
洗澡先洗脚
寒冷天气，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。避免导致心、脑等重要脏器急剧缺血。
别乱进补
三餐定时定量，不暴饮暴食，注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。
可适当多吃低脂肪、优质蛋白食物（牛肉、虾、蛤肉、牡蛎、鸡蛋、牛奶及各种豆制品等）和含钾、钙的食物（如香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等），增加维生素A、C的摄取（维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜）。
本期指导：杭州市第三人民医院全科医学科科主任、主任医师 李鹏
供稿：杭州市第三人民医院