降温天气提醒
失温症也称作体温过低，是一种因环境温度过低而导致的身体温度异常下降的状况，它可能在寒冷的冬天、潮湿的环境或长时间暴露于低温条件下发生失温症，不仅会影响身体的正常功能，严重时甚至危及生命。因此，了解失温症预防措施显得尤为重要。
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失温症易发人群
在湿冷的户外停留时间长、恶劣天气气温骤降如马拉松、野外作业、醉酒、晕厥者；婴幼儿在低温环境下睡觉；服用安眠药、抗抑郁药等镇静类药物者；甲状腺功能减退、心脏病、 糖尿病等慢性疾病者；体温调节功能差的老年人和婴幼儿未注意保暖；还有漂流、晨跑时失温等。往往都因衣服湿透、高温蒸发加上风吹，使得身体热量迅速丧失所致。
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失温症类型与症状
失温症主要分为轻度、中度、重度三种类型。
轻度失温症：出现身体颤抖、双手麻木、皮肤出现“鸡皮疙瘩”，呼吸浅快，尿量增多等。
中度失温症：可能出现运动失调，行动迟缓，语言混乱，出现脱衣现象。
重度失温症：无运动，无语言，身体偶有震颤，呼吸心跳微弱或消失，出现昏迷之后得不到及时救治就会出现心律失常，如室颤、心跳呼吸骤停等严重后果。
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可采取以下措施预防
穿着适当的衣服
在寒冷的环境中，穿着适当衣物是预防失温症的第一步，应选择保暖性强的衣物，保暖的帽子、手套、围巾、防风衣、厚袜子、防风面罩甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
应注意分层穿着，内层应选择透气性好的材料，以保持身体干燥。外层则应具备防风防雨的功能，以抵御寒风和湿气。暴露在外的身体器官过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失，尤其人体的热量大部分通过头部和四肢散发。
合理安排活动时间，
做好充分的准备
户外运动提前熟悉当地天气情况，根据天气状况做好合适的衣物准备，携带足够的高热量食物。如果遇上寒冷天气出行，做好相应的防风措施，不要暴露在寒风中。
若被打湿，要赶紧换上干衣服。选择速干排汗的内衣，切忌穿棉质内衣。棉织品吸汗，不容易导出从而引起失温。 注意增减衣物，很多人在徒步的时候喜欢穿得厚厚的，生怕自己在路上着凉，结果没走多远，浑身上下被汗水浸湿，很容易失温。
不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。准备好食物和热饮，随时补充身体热量， 这些也是非常有用的预防失温的方法。一旦遭遇失温，需要及时求助、到附近避风场所，病情较重需尽快到急诊科进行紧急处理、治疗。
保持良好的饮食供能
与水分摄入
摄入充足的营养和水分对维持身体正常温度至关重要，在寒冷的天气中选择富含碳水化合物和脂肪的食物，可以为身体提供更多的能量，同时保持适量水分的摄入不容忽视，尽管寒冷的天气身体可以减少水分摄入，但仍然需要水分维持正常代谢。
注意心理状态对身体的影响
保持积极的心态，增强对寒冷环境的适应能力，有助于提高身体的抗寒能力，参加一些集体活动，增强社会互动，也能有效减轻寒冷带来的心理压力。
定期检查健康状况
对于老年人、儿童、和慢性病患者等高危人群定期进行健康体检尤为重要，及时了解自身的健康状况。对长期服用的安眠药、抗抑郁药等镇静类药物建议家庭人员加强监管，发现潜在的问题，可以更好定制预防失温症的措施。
失温症的预防需要综合考虑多方面的因素，从穿着、运动、饮食、药品监管到心理状况等都与身体的保暖能力息息相关，通过了解失温症的类型与症状。适当采取预防措施，可以有效降低失温症的发生风险，确保在寒冷环境中安全度过每一天，保持警惕，科学应对，让我们共同抵御失温症的危险。
编辑：郭师宇
二审：贺晓元
三审：黄红斌