在双相障碍治疗的过程中，除了遵医嘱规范用药及依靠医生专业的病情评估外，学会自我评价治疗效果也是非常重要的。
但是，和双相战斗的过程中，怎么自我评价，很多人却「容易误判」或「做不到位」。
疗效的评价是一个「动态且连续」的过程，而不是某一个单独时间点上的「静止」观察。
因此，双相障碍的病友们要养成定期检查和记录的习惯，如记录自己的情绪、症状、行为、生活状况等，这样能帮助自己和医生更好地掌握病情的变动。
●注意症状、情绪是否改善：在接受治疗后，应该留意自己症状的变化，如果症状有所改善，则可以判断治疗效果较好。
●注意生活质量是否提高：双相情感障碍病友的症状会对日常生活产生很大的影响，如工作、学习、社交等方面。如果大家在治疗过程中发现自己能够更好地应对这些问题，生活质量得到了提高，那么也可以说明治疗效果较好。
在记录和观察时，要特别注意以下“五点”：
一、观察药物疗效
起效太快或太慢都要警惕！
当开始服用心境稳定剂后，药物的效果通常不会立即显现。一般来说，你可能需要等待：
1到2周：药物开始逐渐发挥作用。
3到4周：你可能会注意到症状有较为明显的改善。
4到8周：许多患者在这个时间段内可以达到临床上的缓解状态。
如果在这段时间内药物似乎没有任何作用，或者效果出现得太快，都应该告知医生。医生可能会调整药物剂量或考虑其他治疗方案。每个人的情况不同，因此密切关注身体的反应并与医生保持沟通是非常重要的。
二、观察情绪的程度
正常开心还是异常兴奋？
大部分的情况下，我们很难通过情绪本身来区分正常的开心和轻微的躁狂发作，特别是在短时间内，但可以根据引起情绪变化的背景来加以区分。
正常的开心：通常是由具体“喜事”情引起的，比如考试通过了或者收到了礼物。这种快乐和发生的事情是相称的。
轻微的躁狂发作：可能就没有明显的“喜事”发生，情绪却突然变得很高涨，而且这种情绪可能来去匆匆。同时，还可能伴随着话多、思维跳跃和过分自信的情况，给人一种不踏实的感觉。
三、观察情绪的波动节律
是好转还是药物所致？
有些病友在服药后，可能会发现自己的情绪起伏不定，比如早上可能感觉不太好，但到了晚上又感觉好些。虽然这看起来比没吃药时的抑郁状态要好一些，晚上情绪的好转似乎也没有达到躁狂的程度。
但是，如果情绪总是这样起伏，那就说明药物并没有真正稳定情绪。所以，这种情况不应该被看作是药物起效了，反而可能是药物带来的问题。这时候就需要医生调整药物，来稳定患者的情绪变化。
四、观察情绪波动程度
波动越小越好！
判断双相情感障碍患者治疗是否起效，可以看他们的情绪变化是不是变得平稳：
治疗有效：服药后，情绪的起伏变小了，不再经常大起大落。
效果不佳：如果吃药后，情绪的波动更加剧烈或者更加频繁，那就说明药物可能不适合，需要医生调整药物方案来更好地控制情绪的波动。
五、观察对情绪的控制能力
能否掌控自己的情绪？
效果好：如果治疗有效，患者能够掌控自己的情绪，不会无缘无故地情绪波动。
效果不好：如果治疗效果不佳，患者仍然会觉得自己的情绪难以控制，好像情绪在支配自己，感到混乱和无法驾驭。
总之，双相情感障碍的病友们，在治疗过程中一定要耐心、坚持，不要轻易放弃治疗。平常注意记录自己的情绪和症状、注意生活方式的改变、定期进行自我评估、与医生保持沟通，以更好地自我评价治疗效果。
这样不仅可以帮助自己更好地了解我们的症状和情绪变化，更好地掌握自我健康状态，迈向康复之路；同时也能帮助家人更好地监测我们的病情变化，并及时和医生沟通调整治疗方案，提高治疗效果。