高血压、高血脂、高血糖，我们身边总有一个患“三高”的人。
而现如今，越来越多人又开始出现“第四高”——高尿酸。
据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》中显示，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿，痛风总体发病率为1.1%，患病人数约为1466万，其中18~55岁患者占比近60%。
为什么现在痛风的人多了？
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1、肉吃太多
饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
2、甜饮料喝太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
一项科学研究发现，每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、喜欢吸烟和喝酒
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。经常吸烟可使人体内炎症因子释放加剧，损害肾功能，从而间接影响血尿酸的正常排泄。
酒中的代谢产物是乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
4、肥胖
肥胖是痛风的独立危险因素，原因是肥胖会导致胰岛素抵抗，从而影响尿酸排泄。
控制体重的方法很简单，管住嘴、迈开腿，关键就是坚持，减重没有捷径，全靠毅力。
5、运动太少
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
缺乏运动还会引起肥胖，增加痛风发作的风险。
6、经常熬夜，压力太大
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
痛风这种疾病和不良生活习惯的关系非常密切。它的存在在提醒我们反思和调整生活方式：高嘌呤饮食、缺乏运动、肥胖和过度饮酒等。
所以让我们从今天开始，采取积极的生活方式，远离痛风的困扰，拥抱健康的生活。
文章作者：萌萌
图片来源：摄图网
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