大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
我自己瘦了29斤总结出来的，这是一种全新的方案，帮助你轻松达到理想体重，同时保持身体健康哦！
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
二、延长空腹时间
打开网易新闻 查看更多图片
三、一天轻断食
打开网易新闻 查看更多图片
四、调整吃碳水的时间
把碳水化合物的摄入安排在活动多的时候，这样可以更好地利用这些能量。而在晚上就要少吃点，让身体好好休息和恢复。
五、控制饮食量
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
打开网易新闻 查看更多图片
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏 关注我！评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！