北中医人这样锻炼，你知道吗？

嘿！小杏仁儿

小雪已过，寒意渐浓

但锻炼养生要继续哦

瞧，北中医人都这样锻炼！

八段锦

历史悠久的八段锦

以其八种精心设计的动作而闻名

每一段锦都包含了一套优雅而流畅的动作

通过长期的练习

可以增强身体的

柔韧性、协调性和平衡性

调整气血流动

改善健康状况

太极剑

轻灵柔和 连绵不断

舞动的剑

宛如长龙翻滚飞舞

力量与优雅交织

展现出一种高度的美感和技艺

五禽戏

一项起源于先秦

又由东汉名医华佗发扬光大的功法

以模仿动物神态和动作为主要内容

套路上分为

虎戏、鹿系、熊系、猿戏、鸟戏

通过五禽戏的练习

能增强体能

还能找到内心的平和与力量

易筋经

易筋经是古代中医的导引之术

伸展筋骨 动静结合

每一个动作都要求身体充分地伸展

通过长期练习

能够强筋壮骨

预防慢性疾病

奔跑

一项简便而又充满挑战的运动

持续向前

一步步的步频

呼应着胸前起伏的呼吸

应和着生命剧烈的震颤

感受生命的热烈

球类

每一项球类运动都充满激情与竞技

既需要团队合作

又需要个人拼搏

投篮、扣球、扑球

各具特色

是运动精神的完美体现

冬已至，寒意重

谨添衣，御冬寒

小杏仁儿们

锻炼的同时别忘了保暖哦
温暖的守护

才能让锻炼更加安心呢

北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 陆禹臣

摄影 | 梁凯儿 尤瑾婷 郑智立

邓博珊 蓝洁 刘轩

排版 | 王安雨

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