现代社会很多人都有便秘的困恼,尤其是上班族,平时久坐不动,三餐都是外卖解决,便秘更是隔三差五地找上门!好不容易起来去趟卫生间,这一蹲就是半个小时,也拉不出一丁点儿!肚子胀鼓鼓的,脸色越来越差,看着毫无精气神!
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提起便秘,大家都是深恶痛绝,但说到如何缓解便秘,很多人都会选择吃香蕉,但如果吃错了生香蕉,反而会加重便秘!还有一部分人直接吃泻药,治标不治本,而且非常伤身体!那么面对便秘,怎么做才能畅快排便呢?下面四个通便妙招,不妨试试看。
1、补充膳食纤维。可以多吃一些膳食纤维丰富的食物,像是芹菜、燕麦之类的。膳食纤维可以增加粪便的体积,促进肠道蠕动,帮助排便。
2、注意补充水分。饮水不足很容易引起大便干结,从而导致便秘。而充足的水分能够软化粪便,有助于排便。
3、定时排便习惯。不管有没有便意,定时去马桶上坐着,尽量把排便的时间安排在早起或者饭后,每次最好不要超过10分钟。
4、可以多运动。运动能够刺激肠道蠕动,可以每天至少进行30分钟的有氧运动,比如散步、慢跑、做体操等等。
5、通便保健食品——香丹清牌珂妍胶囊。如果想要更温和快速的方法排便的话,可以尝试一下香丹清。它是一款专注肠道健康20年的通便保健食品,通便效果很不错。里面有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本成分,其中补气的黄芪可以增强肠动力,银杏果补水润肠,芦荟叶促进排便。三种成分相辅相成,不仅能够帮助改善便秘情况,而且还能逐步改善胃肠道功能,帮助肠道恢复规律排便。
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想要远离便秘,选对方法很重要!通过调整饮食、增加运动、补充水分和规律作息等方法,相信可以有效改善便秘症状。当然,香丹清成分简单且高效,温和通便的同时注重肠道调理,必要时也是个不错的选择!