如果我问你
“每天保持最久的姿势是什么”
相信大多数人的答案
都是“坐着”
相关数据显示
有接近半数的人
每天要久坐8个小时
这是个“恐怖”的数据
然而还有些特殊的职业
比这个数据要更夸张
比如冲刺阶段的高三生
连续加班的程序员
疯狂改稿的设计师
他们每天的久坐时间
可能会突破10小时
甚至12个小时
久坐
早已成为很多人的常态
每天伏案学习工作
让我们对久坐习以为常
当然
危险也已经悄然而至
“久坐”到底是怎么
损害我们的身体的？
大部分人每天久坐不动
是因为从事脑力劳动
而承受久坐伤害的
首当其冲也是大脑
工作学习时
需要大脑保持敏捷、高效
但讽刺的是
经常久坐会让血流变缓
大脑供血不足
长期下去会变得迟钝
目光下移
肺部成了久坐的下一个目标
长时间坐着不动
坐姿会在不知不觉中发生变化
含胸驼背，胸腔不断被挤压
肺的容载量受到影响
呼吸急促、胸闷气短等等症状
会接踵而至
另一个重要器官——脊椎
也难逃久坐的迫害
脊椎长时间保持不正常的弯曲
会持续承受着极不平衡的压力
椎间盘出现损伤
颈椎到腰椎之间发生外突
轻则诱发颈椎病
重则出现脊椎侧弯
目光继续下移
菊部地区也在劫难逃
当身体久坐不动时
在重力作用的影响下
菊部可能会产生淤血
肿大后形成
这玩意儿到底有多折磨人
只有亲身体验过的人才懂
和上面这些损害相比
接下来要说的这位
才是真正的重量级——
下肢动脉硬化
前面已经提到了
久坐会让血液流速变慢
血液会出现沉积
程度严重后堵塞血管
造成下肢动脉硬化
这些小血栓
并不会永远堵在远处
而是随时都有可能
发生脱落、自行移动
如果它移动到肺部
会堵塞肺部血管
导致肺栓塞
如果它来到心脏
会堵塞心脏的血管
造成心肌梗塞
如果非常不幸的
血栓溜达到了大脑
那脑血栓就会找上门
除了对健康的影响
久坐还会让你变丑
长期久坐
脖子可能会前倾
腰腹部脂肪会变多
屁股会出现“死臀综合症”
变得松松垮垮
国外一所大学的研究发现
久坐1个小时带来的危害
差不多相当于抽2根烟
世卫组织的研究数据显示
每年有超百万人因久坐而死
甚至有70%的疾病
都和久坐有一定关联性
说了这么多
其实主要想强调的是
不要让“久坐”成为自己
无法逃脱的噩梦
人体有大量的
骨骼、肌肉、关节
因此我们天生就是运动性生物
规避久坐的危害
方法也很简单——
“没事儿走两步”
伏案工作1-2小时后
就站起来活动5-10分钟
这可以加快血液流动
缓解腰酸背痛
同时注意自己的坐姿
二郎腿、葛优躺、含胸驼背
这些不良姿势都要尽量避免
不管你处于什么年龄段
都不该忽视久坐的危害
看到这里的朋友别愣着了
赶紧站起来走两步！