小雪时节，科学养生温暖相伴
西安工会医院·西安康复医院
随着冬季的脚步悄然临近，西安这座古城也披上了银装，迎来了它独有的寒冷与静谧。近日，随着气温的不断下降，如何在这个冬天保持身体健康，成为了市民们热议的话题。小雪，作为冬季的第二个节气，标志着天气将更加寒冷，降水形式也将由雨转为雪。在这个时节，我们该如何科学养生，温暖过冬呢？
小雪时节，养生正当时
小雪，作为冬季的第二个节气，标志着气温的进一步降低和降雪的开始。此时，人体新陈代谢减慢，许多生理活动受到影响。因此，西安工会医院营养科提醒广大市民，小雪时节应注重养生，避寒就温，努力平衡体内阴阳，保证身体健康。
冬季养生，忌三寒、吃三食、养三气
（一）忌三寒，护阳气
小雪初期，阳气上升而阴气下降，人体新陈代谢减慢。此时，应避免久坐不动、长时间暴露于寒冷环境中以及食用寒凉食物，以免损伤阳气。营养科专家建议，市民们可以适时增添衣物，多吃温性食物，如牛羊肉等，以助阳气生发。
（二）吃三食，驱寒进补
小雪时节，是滋补养身的关键期。营养科推荐市民们多吃“黑”食，如黑豆、黑芝麻等，以补肾养身；同时，适量食用牛羊肉等肉食，健脾补血；此外，还可以尝试制作软糯香甜的糍粑等美食，既满足味蕾又有助于驱寒保暖。
（三）养三气，祛病强身
“气”是人体及支撑活动的基本能量。小雪时节，应注重养阳气、骨气和肺气。营养科专家建议，市民们应调整作息，早睡晚起，增衣防寒以养阳气；坚持步行、慢跑等有氧运动，多晒太阳以养骨气；注意通风，按摩鼻部以养肺气。通过这些方法，可以有效增强抵抗力，预防疾病。
西安工会医院营养科，为您量身定制养生方案
针对不同人群的体质和需求，西安工会医院营养科提供个性化的养生方案。无论是老年人、儿童还是上班族，都能在这里找到适合自己的养生之道。营养科专家团队将根据您的具体情况，为您提供科学的饮食建议、运动指导以及心理调适等方面的服务，帮助您度过一个健康、温暖的冬天。
同时我们也提醒大家，不要盲目相信网上那些所谓的养生保健产品，如果是未经验证的产品，不仅效果不明显，还有可能对身体造成伤害。
其实健康的生活方式才是最好的保健品。
稿件来源 | 外宣办 刘泓畅
内容编辑 | 外宣办 安明燕
稿件审核 | 营养科 赵雨柔
发布审核 | 外宣办 谭晓青
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