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不少女性朋友因多囊卵巢综合征而困扰，网上有个说法：多吃富含大豆异黄酮（植物雌激素）的食物，例如豆浆、豆腐等豆制品，可以改善“多囊”问题。这是真的吗？今天，普陀区中心医院妇产科胡佳贞主治医师和孙建民副主任医师来给大家讲讲。

虽然植物雌激素具有改善更年期的症状作用，但并不适用多囊卵巢综合征人群。多囊卵巢综合征是一种临床代谢综合征，相关人群可通过调整食物结构来改善症状。

增加纤维摄入

例如全谷物（燕麦、糙米、莜麦、全麦面包等），富含膳食纤维的食物（如豆类、蔬菜、低糖水果等）。这些食物具有升糖慢、降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗的益处，而且适量的膳食纤维不仅可改善便秘，还可促进肠道健康，减少炎症。

选择合适的油

可选择亚麻籽油、深海鱼油、紫苏油等。这些油富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和纤维素，能平衡激素水平，有助于改善多囊卵巢综合征症状。

调整饮食模式

采用富含抗炎食物的饮食模式，有助于康复。在制作菜肴时，建议多用清蒸、水煮、烩等方式烹煮。另外，适量摄入香辛料、天然绿茶、红茶和白茶，也能起到较好的抗炎作用。

多吃有益食物

还可多吃蛋黄、洋葱、大蒜、西蓝花、甘蓝等，对保护卵泡有益。

总之，日常膳食要多样而均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质等。

当然，食补只是一方面，还应根据血液检查结果，在专业医生的指导下进行治疗。

综合自：健康上海12320

编辑：叶芳芳

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