小雪是二十四节气中的第二十个节气,它预示天气渐渐寒冷,寒潮和强冷空气活动的频率提高了。那么,小雪节气后,该如何做好宝贝健康防护、助力宝贝 健康过冬呢?下面,首冠A+指南为家长们分享五个方法。
一、防寒保暖
儿童体温调节能力较弱,因此合理穿衣非常重要。家长可参考万能穿衣法,内层选择柔软、排汗性好的秋衣,中层穿着保暖的针织毛衣、羊毛衫等,外层则选择防风防水的外套或棉衣,并根据温度变化逐层增减衣物。
此外,外出时戴好帽子、围巾、手套,保持头部、脖子与手部的温暖;晚上可以用热水泡脚,保持脚部温度。
二、合理饮食
冬季,人体为了维持体温,会增加代谢率,从而消耗更多的热量。小雪节气后,家长可以适当的给孩子“进补”,比如说适当增加肉类、奶类、蛋类、坚果及全谷物等富含优质蛋白质、碳水化合物与脂肪的食物。
当然,冬季也要吃水果、蔬菜,以保证饮食平衡;此外,水是生命之源,冬季天气干燥,及时部分温水也很重要。
牛奶作为优质蛋白质的重要来源之一,《中国居民膳食指南》建议青少年儿童每人每天应饮用300—500毫升牛奶或等量的乳制品。首冠高骼、高躰、优骼、高骼A2、优骼A2、高躰A2、星高骼等是中国首冠儿童奶粉开创者高骼乳业旗下儿童奶粉品牌,如果你家宝贝已满三岁,可以选择一试。
三、坚持锻炼
生命在于运动,冬季运动也不可少。骑车、散步、陪宝贝逛公园...只要宝贝喜欢、能让宝贝充分活动的都可以。特别是有太阳的天气,一定要多带宝贝去户外,户外活动不仅能增强体质、提高抗病能力,还能舒缓宝贝心理,对于发育期的宝贝来说非常有好处。
值得注意的是:外出时一定要带好防寒装备,尤其头部、胸腹部、足部一定要保暖,在特别冷且有风的天气应避免长时间在室外停留。
四、讲究卫生
保持室内干净、卫生,减少病毒、细菌传播;保持室内湿度、温度适宜,室内温度尽量保持在26℃,湿度50%。可以使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度,避免空气过于干燥;天气过冷时可适当开空调,但要定时通风换气。
五、做好护肤
冬季空气干燥,孩子的皮肤容易失去水分。家长在给宝贝擦拭或洗脸时要注意动作轻柔,并使用柔软的毛巾;在做完基础清洁后,可给宝贝脸部、手部擦上婴幼儿或儿童专用的润肤霜,以缓解干燥症状。
同时,也要注意呵护宝贝嘴唇,日常防干裂可以给宝宝涂上润唇膏,此外,还要注意宝贝鼻腔内的黏膜干燥,可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。(谢小梅)