在宏韵中医出诊的吴庆光教授指出，在治疗失眠方面，有一味既亲民又有效的中药材——茯苓，绝对不容忽视。
茯苓味道甘淡，性质平和，归入心、肺、脾、肾四经，具备健脾补中、利水渗湿、宁心安神的功效。对于因脾虚湿盛、心神不宁导致的失眠尤为有效，它能够减少夜间醒来的次数，帮助获得更加稳定的睡眠。此外，茯苓药性温和，适宜大部分人群使用。
吴教授向大家推荐了两种茯苓的简单搭配方法，这些搭配在临床上也常推荐给患者作为辅助调理，许多人尝试过后都表示效果显著。
搭配一：茯苓红枣粥
材料：茯苓15-20克，红枣5-10枚，大米适量。
制作方法：将茯苓洗净，红枣去核，与大米一同煮成粥。
茯苓能够健脾宁心，红枣则能补中益气、养血安神。这款粥既能补充气血，又能安定心神，对于气血不足引起的失眠具有很好的改善作用。
搭配二：茯苓远志茶
材料：茯苓10-15克，远志5-10克。
制作方法：将茯苓和远志洗净，共同放入茶壶中，用沸水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用。
适用人群：适用于心肾不交型失眠。
远志具有安神益智、交通心肾的作用，与茯苓搭配使用，能够帮助心神更好地安定。对于消化不良的朋友，可以适当添加一些山楂，以助消化。
此外，茯苓还可以与山药搭配使用，山药能够补脾养胃、生津益肺，二者相结合适合脾胃虚弱、湿气重并伴有失眠的人群；与熟地黄搭配则能增强滋阴补血的效果，对肾阴亏虚引起的失眠有一定的帮助。
吴教授还提到，在日常调理中，睡前一小时饮用一杯温牛奶也是一个不错的选择，牛奶具有镇静安神的效果。
进行简单的按摩也是有益的，例如按摩内关穴、神门穴等，每次按摩3-5分钟，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
上述方法，大家可以根据个人情况选择使用。
吴教授提醒，尽管茯苓具有许多益处，但也要避免过量食用，以免引起肠胃不适。
中医的精髓在于辨证施治，只有辨证准确，才能对症用药，治疗效果才能迅速显现。