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俗话说，“百疾从寒起，寒从脚下生”，这句话的含义再明显不过。脚部作为人体的末端，距离心脏最远，阳气相对较少，因此更容易受到寒邪的侵袭。而寒邪又被称为外感六淫之一，许多外感病症都是由寒邪引起的，因此保持脚部温暖显得尤为重要。
尤其在秋冬季，天气寒冷，寒邪容易通过脚部侵入人体。脚部又是人体之根，连接人体脏腑的十二经脉中有一半起止于脚。当寒邪从脚部侵袭人体时，往往会导致经络传达至全身，使得寒邪之人感到周身不适。
在宏韵中医出诊的敖海清教授指出，当寒邪从脚部侵入人体后，如果影响到脾胃经，常会引起胃脘冷痛、腹泻等消化系统的问题；若侵犯肾经，则可能出现腰膝冷痛、小便清长、夜尿频多等症状；而寒邪侵犯心经时，则可能导致心慌心悸、多梦易醒、神疲乏力等表现。
因此，保持脚部温暖是非常必要的。那么，如何有效地暖脚呢？
敖教授建议，泡脚其实是一种既简单又方便的方法，可以驱散寒意，预防寒邪侵袭。以下是一个泡脚方的分享，材料和做法都很简单。
材料：
- 肉桂 5 克
- 生姜 10 克
做法：
将肉桂和生姜加入壶中，煮 20 分钟。然后将煮好的药汁倒入洗脚盆中，加入适量温水至适宜的温度，泡脚时间不宜超过二十分钟。
建议在晚上九点，即三焦经运行的时间泡脚。此时三焦经气血通畅，有助于调节人体的阴阳平衡，使心神得到安宁。
敖教授还表示，对于平时怕风怕冷、四肢发凉这类寒性体质的人群，或者上热下寒体质的人群，不妨在这个秋冬季节尝试使用这个泡脚方来暖身。身体暖和了，睡眠质量也会得到改善。
当然，如果是体内有实热，或者阴虚火旺的人，则不宜采用泡脚这种方法。