每当冬季来临，不少人都面临着皮肤瘙痒的困扰。一脱秋裤皮屑乱飞，这样的场景成了很多人冬天的真实写照。为何一到冬天皮肤就容易发痒呢？这主要是因为冬季气候寒冷干燥，皮肤血管收缩，其分泌功能也进一步下降，致使皮肤愈发干燥，角质层脱落的情况时有发生，而这就使得皮内神经末梢容易受到刺激，从而产生瘙痒之感。
面对冬季皮肤瘙痒，我们可以采取以下有效方法来避免其发生或加重。首先是正确沐浴。洗澡时间不宜过长，5到10分钟即可，水温要控制在 38℃到 40℃，同时应避免使用碱性肥皂，因为碱性肥皂会破坏皮肤的酸碱平衡，加重皮肤干燥。洗完澡后的3分钟内，要及时在全身涂抹保湿的护肤霜，这能为皮肤补充水分，形成一层保护膜，有效缓解皮肤瘙痒。
其次，要避免抓挠。搔抓皮肤虽然能在一时之间缓解瘙痒，但实则损伤了角质形成细胞，会产生炎症反应和多种递质，进一步刺激神经纤维，让大脑皮层感觉神经中枢产生更强烈的痒觉。而且过度抓挠、搓擦还会破坏皮肤的屏障，使皮肤更容易受到外界刺激，陷入越挠越痒、越痒越挠的恶性循环。
再者，在衣物选择上，最好选择纯棉衣物，其材质柔软、透气性好，对皮肤刺激小。穿衣以宽松为宜，避免过紧的衣物对皮肤产生摩擦。部分人对羊毛过敏，那么就应尽量避免直接接触羊毛衣物。新衣服最好使用柔化剂清洗后再穿着，这样能减少衣物对皮肤的摩擦与刺激，让皮肤在冬日里也能得到温柔的呵护，远离瘙痒困扰。
皮肤瘙痒时，以下食物最好避免食用。
首先是辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等。这些食物可能会刺激皮肤内的神经末梢，导致瘙痒加重。因为辛辣成分进入人体后，会使皮肤的血液循环加快，让皮肤的炎症反应和瘙痒感加剧。
其次是海鲜类食物。像虾、蟹、贝类等，这些食物容易引起过敏反应。对于本身就有皮肤瘙痒症状的人来说，过敏会进一步加重瘙痒程度，还可能引发皮疹等其他皮肤问题。
另外，要少饮酒。酒精进入人体后会扩张血管，加速血液循环，刺激皮肤，从而加重瘙痒。而且饮酒可能会和正在服用的药物产生相互作用，影响药物的疗效或者产生不良反应。
皮肤瘙痒时，可以多吃以下几类食物：
富含维生素的果蔬
维生素A：如胡萝卜、菠菜等。维生素A有助于维持皮肤的正常功能，能够促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤干燥状况，从而缓解瘙痒。
维生素C：像橙子、草莓等水果富含维生素C。它是一种抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，并且有助于减轻皮肤炎症，对缓解瘙痒有一定的辅助作用。
维生素E：坚果和种子类食物含有丰富的维生素E，这种维生素具有抗氧化和保湿的特性，能够帮助修复皮肤屏障，减少皮肤水分流失，进而减轻因干燥引起的瘙痒。
具有润燥作用的食物
梨：有清热降火、润肺生津的功效。它的汁水丰富，可以补充皮肤和身体所需的水分，改善冬季干燥引起的皮肤瘙痒。
银耳：能滋阴润肺、养胃生津。其含有丰富的植物胶质，对皮肤有很好的滋养作用，有助于缓解皮肤瘙痒并保持皮肤的滋润。