在快节奏的现代生活中，职场人士常常面临着巨大的压力，这些压力不仅影响着工作效率，更对身心健康构成了严重威胁。2024年11月19日，在新区政法委指导下，一场关于疏导职场压力的心理专题公益讲座在正兴街道综合便民服务中心一楼会议室成功举办，吸引了来自辖区内企、事业单位职工及居民等50余人参加。
此次活动邀请巡讲的是市评审出的10类主题20堂优秀精品示范课程之--《学会压力管理，远离情绪内耗》，由锦江区心之家职工服务中心负责人、国家二级心理咨询师张悦萍老师主讲，她以专业的知识和亲和力十足的讲解，为在场的每一个人带来了一场心灵的洗礼。
张悦萍老师围绕疏解职场压力、关注心理健康、培育良好的职场心态这一主题，通过“识别压力、健康身心”“管理压力、照顾情绪”“释放压力、远离内耗”三个方面进行了精彩授课，内容充实，方法简洁实用，为各界职场工作者调整好心态、学会辨别自我及周边人员压力、情绪，如何释放压力、管理情绪，提供了多维度、全方位的知识输入与实践指导。
心理老师在现场首先通过压力测试，教会大家识别一般/严重心理问题及心理健康的标准；再用情绪ABC法，告知大家识别绝对化、糟糕至极、以偏概全三类不合理信念；最后教给大家简单实用的四字口诀、四句话正念冥想法、一个动作消除负面情绪的疏导方法合理释放自己的压力。
最后，小兴在这里也呼吁大家更加清晰地认识自己在生活和工作中遇到的压力，了解自身兴趣爱好、性格特质，坚持终身学习成长，不断充实自己，学会用积极的态度挤掉烦恼的心理空间，养成良好的生活、工作习惯。在面对不断变化的职场环境和激烈竞争时，提高自己的控制力，控制好情绪，缓解压力，增强适应环境的能力，保持良好人际关系，努力为家庭、为企业、为社会发挥更大的作用，成为更好的自己。
素材：平安建设和应急管理办
编辑：谢宁和
审核：孙志成