慢性阻塞性肺疾病（COPD）作为发病率较高的慢性呼吸系统疾病，一直是医学界关注的重点。
而最新研究表明，一杯甜味饮料或许会让这些病症变得更难对付。
本文将为您详细解读该研究及其背后的健康启示。
一、甜味饮料的“甜蜜陷阱”
不少人喜欢在繁忙的生活中来一罐冰镇汽水或添加了甜味剂的饮品，这类饮料通常口感刺激，令人愉悦。然而，这“甜蜜”的享受，可能伴随着对肺部健康的深刻影响。研究表明，长期摄入含糖或人工甜味剂的饮料，可能增加COPD的患病风险。
每天饮用超过500 mL含糖饮料的个体，COPD的发病率增加了53%。
研究指出，这可能与过量糖分摄入导致的慢性炎症反应和免疫功能紊乱有关。
相比之下，人工甜味剂饮料对健康的威胁更加显著。
每天超过500 mL的摄入量会让COPD的风险增加50%，而每天每多喝250 mL人工甜味剂饮料，COPD的风险会增加98%。
这些惊人的数字揭示了人工甜味剂可能对呼吸道产生的深远影响。
二、甜味饮料为何会加重呼吸系统疾病？
首先，含糖饮料和人工甜味剂饮料通常会引发体内炎症反应，特别是呼吸道内的慢性低级别炎症。这种炎症会进一步加剧气道受限，促使COPD的症状恶化。
研究表明，高糖饮食可能导致胰岛素抵抗和代谢紊乱，这与COPD患者的病程进展高度相关。
而人工甜味剂更复杂，其会对代谢系统产生干扰，甚至可能导致免疫失调和细胞应激反应，这些都会对呼吸系统健康构成威胁。
三、果汁：是“解药”还是“双刃剑”？
令人感到欣慰的是，适量饮用天然果汁，如葡萄柚汁和橙汁，与COPD风险降低有关。
每天饮用少于250 mL的天然葡萄柚汁或橙汁，COPD的发病率可以降低11%。研究人员指出，天然果汁富含维生素C和抗氧化物质，这些成分对呼吸道有一定的保护作用。
然而，需要注意的是，并不是所有果汁都“百利无害”。过量摄入某些果汁或甜化果汁，也可能增加其他疾病的发生风险。
因此，COPD患者在选择果汁时应格外小心，避免高糖和高热量的果汁饮品，尽量选择纯天然、无添加的果汁，适量饮用。
四、健康的饮料习惯建议
以下是一些针对COPD患者的饮料选择建议。
（1）控制甜味饮料的摄入量：
尽可能减少含糖饮料和人工甜味剂饮料的摄入，每天摄入量应控制在500 mL以下。
（2）优先选择天然果汁：
在摄取果汁时，选择纯天然的葡萄柚汁和橙汁，且控制在适量范围内（每日少于250 mL）。
（3）多喝水：
水是最佳的饮料选择。对于COPD患者而言，保持体内水分充足有助于稀释痰液，促进呼吸道健康。
（4）避免高糖果汁和甜化果汁：
不仅要警惕含糖饮料，还应当注意避免过量摄入甜化果汁，减少摄入不必要的糖分和卡路里。
（5）注意人工甜味剂：
如果需要控制糖分，不妨考虑使用自然甜味剂，如蜂蜜等，而不是过多依赖人工甜味剂饮品。
含糖和人工甜味剂饮料或许是“甜蜜的陷阱”，而适量果汁则可能成为呼吸保健的“小帮手”。COPD患者在选择饮料时应格外注意，从一杯饮料开始，呵护自己的呼吸健康，让生活变得更加轻松自在。
【参考文献】
Li S, Xiang Y, Yang X, et al. Associations of sugary beverage consumption with chronic obstructive pulmonary disease, asthma, and asthma-chronic obstructive pulmonary disease overlap syndrome: a prospective cohort study[J]. Am J Clin Nutr, 2024, 120(3): 707-718.
作者：盐酸
编辑：唐蔚李硕然
审核：姜峰 李雅琴