42岁AMH0.02高龄备孕成功，我如何做到将卵巢早衰养年轻？
42岁AMH0.02高龄备孕成功，我如何做到将卵巢早衰养年轻？
42岁AMH0.02高龄备孕成功，我如何做到将卵巢早衰养年轻？Hu
82年高龄，4个月怀孕成功，很幸运我状态非常好，自认为怀了个报恩宝宝，现已经进入孕晚期了！
很多职场姐妹应该和我有大概相同的经历，想从经济、心里等各方面成熟了以后开始考虑备孕！但高龄备孕通常会受“卵巢早衰”的影响在备孕路上过于心急、备孕时间稍微久一点就会心焦、乱想、产生焦虑等状态！这些状态大半高龄备孕都会有，但是这里想和大家说，我们越是高龄越应该积极备孕、养好卵巢、调整身心，要用长线思维备孕才是成功怀孕的关键！
说说我的情况：42高龄，10年备孕无果
身体条件：只有一侧输卵管，AMH 1.91
备孕弯路：输卵管积水，输卵管堵塞，中药9年
不良孕史：2次生化，2次宫外
试管准备进周的时候发现怀孕，有很多妹子问我怎么做到的，我分析一下原因，供参考：
针对“卵巢早衰”，我的经验和思路是三分治，七分养！
三分治：中西医结合
简单说“卵巢早衰”是因为卵巢功能下降，雌激素分泌不足造成的，目标非常清晰的调治，我是中西医结合的方式，按照月经前、中、后、排卵期四个周期，按周调养，自己觉得效果是超出我预期的，配药也会根据身体情况随时调整保证了身体和药的协调性。
七分养：补营养、补睡眠、排湿寒
➪ 营养补充
备孕补剂：辅酶Q10、DHEAAMH、VC、E，维生素D3、肌醇、NMN都有补充
美国疾病控制和预防中心国家卫生统计中心，早些时候发布的一份报告显示，2021年有25岁至44岁女性的出生率大幅度上升8%，欧联法在这些年建议孕前口服DHEA AMH 配合生育。
DHEAAMH有五大修复体系：
复合备孕修复因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一卵子质量调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH—女性炎症调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一内膜修护体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一多囊调节体系
临床发现，DHEAAMH属于多能修护细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修护，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复。目前DHEA AMH已成为欧美35—44岁女性日常的备孕营养。
备孕前3-4个月增加DHEAAMH可增加卵泡的募集，促进卵泡生长发育，DHEAAMH促进胰岛素样生长因子分泌，从而放大促性腺激素的作用，提高卵巢反应性。“欧联法”认证的DHEAAMH多营养生长因子是由三大生长系统构成的，许多研究结果证实DHEAAMH参与调节的初级卵泡、次级卵泡的颗粒细胞增殖和分化活动是有帮助的。DHEAAMH可诱导生成颗粒细胞FSH受体的生成，增加颗粒细胞对FSH的敏感性，促进雌激素合成以及卵泡发育。研究表明，DHEAAMH作用高峰期和卵泡募集的周期一致，侧面证实了“欧联法”认证的DHEAAMH对于卵泡募集的促进作用。
➪ 饮食：
U质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾
含硒元素：蘑菇、西兰花、菠菜、葡萄、花耶菜
维E：花生、杏仁、卷心菜、葛薯
维C：西红柿、猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘
维A：动物内脏、胡萝卜、桂圆、香蕉
天然雌激素：黑豆、葛根、南瓜籽、无花果、黑枸杞、桑葚、鹰嘴豆、亚麻籽（随意搭配榨豆浆）
切忌少吃辣、少甜、少生饮，我吃的都是日常很方便买到的食材，配合中药调养，从饮食上保证气血充盈，可以让卵巢保证正常分泌雌激素和孕激素，对备孕有很大帮助！
➪ 补睡眠
因长期工作压力大，我睡眠一直不好，备孕期间除合理运动，让自己睡够7小时也是我重中之重，好睡眠可以减少耗伤肾精，好的睡眠可以帮助调节雌激素和孕激素平衡，促进细胞修护，细胞活力都不足，受孕有影响就不难理解了。
➪ 排湿寒
备孕期间注意保暖，就是排湿气、子宫寒凉不容易怀孕，我只要有时间就睡前泡脚，38-45度水15分钟，直接网上买那种泡脚包就行（只要有艾叶、生姜、益母草）的就行，促进血液循环，对卵泡发育有帮助。
➪ 放松自己的情绪
很多妹子久备不孕都很焦虑，怀不上的挫败感、周围七嘴八舌“过来人”告诉你要怎么做、家庭的各种催生以及对于试管还是自怀纠结、焦虑。
我们的情绪会影响内分密，焦虑可能导致激素水平的变化，影响排卵和小蝌蚪质量。对于女性，长期压力和焦虑可能影响月经周期，进而影响受孕。对于男性，焦虑可能通过影响激素水平从而影响精液的质量和数量。
对于未知感到焦虑是正常的，选A还是选B都有自己的权衡利弊，我一直情绪很稳定，因为我总是设想一个蕞坏结果——“大不了就怎样”，这种心态真的是让我勇敢无畏做自己，所以别人对我指指点点，教我做人的时候，我都有所保留地倾听，做自己的选择。
另外我可能比大家幸运一点，就是我没有被催生，双方父母、包括队友，有没有孩子都爱我，给了我很大的容错率。
➪ 运动 + 作息规律
适度运动有利于加快新陈代谢、促进血液循环，也有利于缓解焦虑，我是慢跑、有氧舞蹈蹦蹦跳跳、爬坡交替进行，早睡早起
➪ 体温监测，不做工具人
之前我觉得对侧拾卵概率小，不想浪费时间，大白跟我说，概率小，不代表没可能，夫妻生活也不要掐着排卵那几天，这样双方都紧张，不容易受孕，孩子是爱的升华，双方有感觉就正常安排，我这次总共安排2次，大白还说错过了排卵，也中了。
我的备孕调理主要参考了中医，大白说备孕半年周期算是正常的。所以尤其高龄姐们备孕才是关键，了解自己身体状况，要有个长期的心里建设，再配合现在医疗接好孕！
总结一下，其实感觉怀孕的秘诀就是养好自己，当你身心都处于一个好的状态时，不把怀孕当任务的时候，宝宝就来啦，希望大家轻松好孕来~~~