马桶上憋红了脸，正在使劲“嗯嗯”的孩子，太有画面感了！这种现象可不是个例，很多孩子在干燥的秋冬季节都会深受其苦，虽然短期便秘一般情况下不属于疾病改变，但这是身体不正常运营的信号之一，不应该被忽视，需到得到及时的解决。
在便秘的分类中，功能性便秘占的比例是最高的，是指排除了器质性疾病和药物因素的便秘。引发便秘的诱因，往往都是生活中看似稀疏平常的小问题，饮食不合理是便秘的隐形推手，也是最常见的原因，总的来说可以归结成两大方面：一是不该吃的吃多了，二是该吃的吃少了。
婴幼儿阶段，饮食从单纯喝奶转为开始摄入流质→再过渡到固体食物时，膳食中的水分和纤维素的摄入量往往不足，或是儿童对新添加的辅食过敏，就有可能会出现便秘。因此，每次最好只加一种新食材，添加后观察3~5天，以方便排查。
儿童到了能与家人共同进餐阶段时，由于喂养不当比如不定时不定量，辛辣刺激的、高蛋白高脂肪的、各种肉类、还有热性的食物，不给孩子忌口，挑食偏食，精细加工食品吃的多，蔬菜水果吃的少，这样的不良饮食方式加剧了孩子胃肠道负担，令肠道蠕动变缓慢，是导致便秘的“幕后黑手”。
一般来说，正常排便需要两个因素：第一，大便是软的，这就需要肠道里有足够的水分。很多有便秘问题的孩子都属于不爱喝水的类型，等到口渴再喝的时候，已经明显缺水了，一定要充足饮水，多吃新鲜蔬菜水果。第二，肠道排便反射正常，膳食中的纤维能够促进肠道蠕动。因为膳食纤维大部分不被肠道消化吸收，它们可增加粪便重量和容积，增加消化道生理刺激作用，促进肠蠕动，并增加直肠的便意感，有些纤维成分还能将水分吸附到固体部分，使粪便的水分增加，大便软化，易于排出。因此，应该多吃一些五谷杂粮，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等富含高纤维素的蔬菜、豆类等食物。
在便秘的多种治疗方法中，饮食疗法是最基础性、最根本、对所有人都适合的，但靠饮食调整是一个长期的过程，在这个基础上同时口服补充益生菌制剂可辅助改善，比如有药效的妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，对于调节肠道微生态平衡，缓解便秘有积极作用。在肠道中可以分泌多种消化酶，参与营养物质的消化，增加肠道蠕动，有助于增强肠道的消化吸收功能；还能抑制有害菌的繁殖、增长，保护黏膜屏障，促进肠道问题的治愈。此外，开塞露是缓解便秘很常用的药物，但要注意的是只能作为救急使用，不能长期依赖。
孩子便秘是一种多因素引发的疾病，难以归结于某个单一因素，要避免对生长发育和正常生活的影响，就从日常饮食调节做起吧！