科学减压，塑造阳光心态——金盛路小学开展教师心理健康讲座

大象新闻记者 龚丰硕 通讯员 刘一静/文图

为了进一步提升小学教师的心理健康水平，增强教师们的情绪管理和压力应对能力，11月19日，郑州市管城区金盛路小学成功举办了“科学减压，情绪管理，塑造阳光心态”的教师心理健康讲座。本次讲座邀请了管城回族区教育局“花季阳光”心理志愿团队志愿者、郑州市心理研究会副会长邱官钦作为主讲嘉宾。

讲座伊始，邱官钦老师便指出小学教师在教育工作中面临的多重压力，如学生管理复杂，家校沟通压力等，这些压力长期积累易引发情绪问题。随后，邱官钦老师借助“压力强度测评量表”让教师们对自身的心理压力进行客观、科学的评估，在了解到自身近期压力状况后，从心理学角度出发，解释了压力产生的原因及压力对个人健康的影响，并传授了一系列实用的压力缓解技能。在身体放松层面，着重讲解了深呼吸放松和冥想放松，教师们现场跟随练习，感受紧张情绪的舒缓。针对心理层面的压力排解，邱老师强调了认知重构，鼓励老师们改变对压力事件的看法，将压力转化为动力。同时，分享了合理情绪疗法，帮助教师识别负面情绪背后的不合理信念。

此外，邱官钦老师还提到了心理暗示和积极的自我对话的作用。鼓励教师们在面对压力时，告诉自己“我可以应对”“这只是暂时的困难”等积极话语，改变对压力源的看法，从心理上减轻负担。这种积极的心理调适方法能帮助教师们在压力情境下保持良好的心态，更好地处理工作中的各种问题。

此次讲座为金盛路小学的老师们提供了应对压力和管理情绪的有效策略，有助于他们以更健康、积极的心态投入教育事业，为学生们营造更优质的教育环境。