每天想睡够10小时？
先来看一张图
想睡够10小时，那就是从晚9点-早7点，
现实是，晚上9点，勉强能上床，看看书聊聊天什么的，10点能睡，中午在学校吃饭，不接回来，能睡一个小时，这样加起来是10个小时。
有时候他回来抱怨，午睡时有的学生很调皮，搞得一班人都不用睡了，反正每天都非常赶，赶着玩，赶着睡，赶着起。
小城城上幼儿园，小学一年级的时候一直都有起床气，我都不知道为什么，后来才知道，他没睡好，
看这个时间跨度，差不多两三年。明白之后，每天晚上尽量让他早睡，虽然他也生气，书还没看够。
目前二年级，每天早上都希望娃能多睡一会儿，所以，周一到周五的闹钟调到早上7：20，这个点必须起床，晕晕乎乎的慢慢吃饭，慢慢洗涮，7点50几出门，保证8：05分之前赶到校，
可是，昨天早上让他7：15起床，只是早起了5分钟而已，他一直抱怨，说来说去，还是那句话，没睡好。
同学校的一个小朋友，每天早上都是爸爸骑车送她去上学，她每天的早餐都是在车子的后座上解决，面包、包子，又有多少小学生的早餐是边走边吃...
小学的二年级，时间明显的比一年级紧张了很多，再加上这学期的教学时间相比以往，少了差不多3周，老师赶进度，孩子每天的作业更多。
差不多就6周的时间，这学期就接近尾声了。
前天晚上创小学生涯以来的记录，写完作业9点7分，昨天晚上写完8点半，真的，从来没有这么晚过，
语文作业耗时比较多，每一节新课，拼读妥妥的40分钟是需要的，阅读打卡每天半小时，抄写生字，默写生字（拼音生字+组词），有时候有随堂练，没有任何妈妈牌作业。
每天晚上8点左右能出门，玩半个小时就上来，但是没玩够，他也不愿意回，所以，这个睡觉的时间也没那么准时。
三年级的小学生戴眼镜的已经不是新鲜事了，
好在本省每半年校内有一次免费视力检查，是人家眼科医院的工作人员到校内来检查；
寒暑假各有一次，是我们去眼科医院检查，检查结果在开学的时候要上交到学校的，可以做到及时预防和控制。
以大局为重，保护视力，做好课内学业，其余的力争。以下这一段，是在孩子一年级的时候写的。
孩子有起床气怎么办？
不知道大家的孩子有没有起床气？反正我家的有，从幼儿园到小学，尤其是冬天的早晨，他就像一根刺一样，
比如：不能拉开窗帘，不能开灯，不能放音频，不能按起床开关，不能逗他，
任何一个操作都会引起他的不满，根本就不能喊他起床，回想起那些起床失败的经历，我真的头疼无比。
偶尔有起床气就算了，每天早上起来都要接受他的生气，我真的受不了。朋友说，他们家的孩子也是，那么，小孩子的起床气很严重怎么解决？
经过一系列的尝试和调整，我们家的起床气好多了，总结了以下要点，希望对大家有帮助。
一、了解睡眠周期，让睡眠时间更自然
在讨论起床气之前，我想给大家分享一个词语叫做“睡眠周期”。
不知道大家有没有这种感觉，就是，同样的我都是睡一晚上，有的时候就很想起床，有的时候感觉起床后晕晕乎乎的，这是为什么呢？
在《睡眠革命》这本书中，我记得最深刻的一点就是90分钟是一个人的睡眠周期，就是你可以睡1.5个小时的整数倍，比如6个小时，7.5个小时，9个小时，这个时候，人是非常清醒的，是愿意起床的，大家下次睡到自然醒的时候可以看看时间。
还记得我们上学的时候吗？都是两节课之后是一个大课间，这两节课的时间加起来就是90分钟。这个时间不是巧合，而是研究出来的。
那么，孩子有起床气，或者是我们大人起床后感觉晕晕乎乎的，还要睡个回笼觉，其实就是这个醒来不是在一个完整的睡前周期之后醒来的，而是在睡眠周期的中间被动叫醒的，比如，正好睡了8个小时，所以会觉得没睡好，很痛苦。
了解完这一点，大家可以根据自己家孩子的作息时间调整一下闹钟。
二、为什么会有起床气？
了解过上一段内容，大家应该都不难理解了吧？起床气是真实存在的，并不代表一个人脾气不好，而是由于睡眠被中断，没睡到他满意，
或者是心理因素比如：不想和爸爸妈妈分开，天冷不想起床上学等等造成的习惯性生气。
三、针对以上2个原因，分享以下4个方法，改善孩子的起床气
1、没睡够
这种情况下，我们就要规律孩子的作息，尽量让孩子早睡早起，让他睡够。
对我来说，这是造成起床气的根本原因。
想一想孩子周六周日就没有起床气，因为周六周日可以睡到自然醒。
也是幼儿园大班的时候我才明白，孩子一直有起床气，原来是没睡好。
那么，我们把时间往前挪，也就意味着当天下午放学后的玩耍时间、写作业时间、阅读时间都要安排合理，尤其是写作业的时间，不能搞得太久。
我现在就是，晚上不敢让他看太久的书，一般是20分钟保底，就希望他能早点睡，这样的话第二天起床就没有那么多坏情绪。
如果晚上确实没办法早睡，那就第二天中午的时候再睡也可以的，时间长了，大脑就会形成记忆，到点就会睡觉的。
2、不想和爸妈分开，不想上学
当孩子上幼儿园的时候，我会给他讲很多关于分离焦虑的故事，
我也还记得那一年冬天的早晨，他不想上学，却什么也没说，起床后，我发现床单湿了一片，原来是他哭了。
上了小学，我觉得该懂得也懂了，没必要再讲，一般只会说，每个人都有自己的事，小朋友就是负责上学，大人就是负责上班。
幸福也是需要对比的，我会给他说，早上7点20分的时候，你的同学谁谁谁已经在公交车了，
这就意味着早上6点多钟就得起床，而你此时此刻正在起床中，还没有开始吃早餐，十分钟就能走到的路程，为什么还要生气呢？
3、自己定闹钟
响了自己关，大人不要参与，这不是和孩子生气，而是实践之后，觉得这样比较不容易生气。
我定的闹钟，我去关闹铃，他会觉得这是我在做他的主，我不让他睡。
那么，就让孩子自己尝试着去定闹钟，响铃了自己关，这样就没有怨言了。
我们有一段时间就是这样，自己用电话手表定时，手表响了自己去关。
4、睡前聊天有意提醒，明天早上起床不允许生气
然后让他自己把衣服鞋袜找好放整齐，到时候自己穿起来方便省时。
当我们有意识的去做这些事情的时候，结果真的是不一样的，我还会告诉他，今天我们要开开心心的过，不随随便便生气。
大家也可以用一些仪式感唤醒孩子，比如互问早安，给孩子一个微笑。
5、力气省着点花
这种感觉就像孩子的情绪撞到一团棉花上，就不用搭理他，这一点很有用，但是也很难。
就比如，孩子的情绪如果我们几分钟都没有安慰好，还有可能会被孩子带到情绪里，然后两败俱伤。力气省着点花，就是保持自己的好心情，多点头，多默认，不要轻易被他影响。
一番操作下来，最近他确实收敛了很多，不再像一根刺一样，起码没有每天都生气了，我觉得还是挺值得说出来的。
the end
专栏阅读
我是盛夏书香，家有二年级小学生，会持续分享我们亲子共读过的好书以及育儿经验，等你来发现，
愿孩子们都能爱读书，读好书，多读书。觉得文字有收获，烦请你点个在看或者分享，感恩遇见。
所带商品卡都是出版社直发，正版，可7天无理由，感谢支持和理解。更多好物，点击公号-橱窗，等你噢。