冬天到，最近感觉身边的家人，好多朋友、同事有的在说每天很困，认为自己没干什么，但是有点睡不够的感觉。这不仅是气候的原因，也可能有其他的因素共同作用的结果。

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气候变化

冬天气温低，人的机体为了保持体温会减少外围血管的扩张，血液会集中到身体的中心，使大脑出现相对缺氧的情况，所以会引起困倦的感觉。另外，受到长时间寒冷气温的刺激，容易造成全身血管的痉挛，会使脑组织有缺血、缺氧的情况发生，脑部神经兴奋性就会下降，所以会有犯困的症状。

冬天白天的时间比其他季节会缩短，夜晚的时间会延长，所以睡眠时间就会延长，这样大脑细胞会处于抑制状态，进而造成犯困的情况。

情绪的波动

冬季日照时间减少，会引起人体内褪黑素分泌增多，进而发生季节性的情绪障碍，人们就会感到疲倦和困乏。

饮食改变

冬季很冷，为了抗寒，人体会摄入更多的热量，吃更多的高脂肪食物，这些食物消化时间较长，可能会发生血糖水平波动，进而有困倦感。而且高热量的食物会使血液更多的流入消化系统，脑部的血液相对减少，专业可导致脑部缺血而感到困乏。

运动量降低

冬天寒冷，人们会穿衣服较多，并且会少出门，运动量就会减少，机体的新陈代谢就会减慢，进而使神经兴奋性降低，所以会有犯困的情况。

那么出现了犯困的情况，不要慌张，建议适当增加白天在室内的运动量，以及饮食要均衡，不要过多的食用高热量的食物，这样可以相对改善犯困的情况。另外，建议冬天早睡晚起也可以改善白天犯困的状态。

如果犯困症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医并告知医生。