政讯通全国健康产业资讯发布中心的特约编辑想问问大家，“中午不睡，下午崩溃”，这句话听说过没？这句俗语可不是空穴来风，午睡短短几十分钟好处还是挺多的，它能帮助我们修复脑细胞，提升记忆力、认知能力和反应速度，简单来说，就是让你下午的工作效率翻倍，还不容易出错。更重要的是，午睡还能增强免疫力，尤其在下午一点，稍微打个盹，就能有效激活体内的淋巴细胞，让身体抵抗力大增。

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但有些人午睡后为什么会感觉头昏脑胀？政讯通全国健康产业资讯发布中心的特约编辑告诉大家，这主要是因为没有掌握好睡眠的时长。我们的睡眠周期大约是90到100分钟，前30分钟通常处于较浅的睡眠状态，这时候容易被唤醒。但如果继续睡下去，就会进入深睡眠和快速眼动睡眠阶段，这时候突然醒来，就容易出现头昏脑胀的感觉。

所以说，20到30分钟的午睡时间是最佳选择，睡得太久反而适得其反。当然啦，并不是每个人都适合午睡。如果你晚上睡眠质量不佳，建议还是不要午睡，因为午睡可能会加剧夜间的失眠问题。

至于午睡的姿势，平躺当然是最理想的。但如果条件不允许，只能趴着睡，那就要注意别让眼睛受到压迫。实在没办法的话，闭目养神几分钟也能帮你恢复精力，重拾活力。