前一段时间，有个朋友C离婚了，来找我这位情感咨询师疗愈。
我以为她会很痛苦，但没想到她竟然说：的确很痛苦，但更多的感受是轻松。
为什么？
因为困扰我多年的心病，终于没了。
什么心病呢？
她笑着说：
感情中有4大灵魂拷问：
1.你爱我吗？
2.你会一直爱我吗？
3.你爱我，但只爱我一个人吗？
4.你是不是在骗我？
我和前夫结婚这15年，我无时无刻不在琢磨这些问题。
刚刚认识的时候，他对我一见钟情，那时候我整夜睡不好，总在想：他是不是真的喜欢我？
确定关系了，我又在想，他是真的想认真和我相处，还是觉得恰好有个合适的人？
谈了3年的恋爱，我又想，他为什么还不求婚？难道是不打算和我结婚吗？
等真的结了婚，我又想：我们会幸福的白头到老吗？
然后他出轨了，后来又回归了，这个不确定的问题变成了：他还会再次伤害我吗？
偷看手机、安监控、大晚上突然提审……什么都干过。
终于，他有天跟我说，我受不了了，我要和你离婚。
我也受不了了，我也好累。
然后，我们就离婚了。
离婚那天，我一直睡到第二天下午。
我好久没有睡过这么饱的觉了，结婚十几年，我活得像个侦探，最近5年睡眠质量特别差，每天后半夜才能浅睡一会。
离婚后，我不用瞎猜他今晚应酬身边有没有带女人，看手机傻笑的时候，是不是背着我做对不起我的事。
突然某一天对我献殷勤，我就猜他是不是想着算计我什么。
回顾这些年，我几乎没体会过感情的美好，全是心惊胆战，或许我这种人就该孤独终老吧。
听C说完，我看到她眼神里的求助。
我记得卢思浩的《愿有人陪你颠沛流离》这本书里有一句话，可以表达C的状态：
最折磨人的等待不是你在机场等一艘船，
因为你终究会知道你永远等不到；
也不是在餐厅排队等号准备点餐，
因为你知道这只是时间问题。
最折磨的最无奈的等待莫过于你断不了念想却又不确定它能否发生，
就像是每次你燃起了希望却又被雨浇灭，
总是给你一点阳光让你忘记带伞却又给你倾盆大雨。
在我做婚姻挽回的17年间，我发现，这个世界上，被这4大灵魂拷问困住的人不在少数。
甚至可以说，所有感情出问题的婚姻，都毁于这4大问题上：无休无止的“不确定”感，是所有亲密关系的毒药。
结婚前，我们会一直走下去吗？
结婚后，TA会出轨背叛我吗？
背叛回归后，TA还会再犯吗？
今天，卢老师从心理学角度帮大家解决：我们如何应对“爱中的不确定”？
一、三种不确定感，误了我们的一生
有人说，这是一个到处充满不确定的世界。
我们对自己不确定，我们对别人也不确定。我们对爱情不确定，我们对婚姻也不确定。我们对昨天不确定，我们对明天也不确定。
这段话里，透露出了我们情感中的三种不确定性：
1.自我的不确定性：
1）我不知道会不会一直爱你
我遇到一种男人，特别擅长在感情中自我怀疑。
一年换5个女朋友，身边朋友都觉得他很潇洒，但他自己觉得自己有病。
我只能和一个女人接触，但一旦确定关系，交往三四个月后，我就会对这个女人挑三拣四。
原来觉得她漂亮，现在觉得她皮肤不好，腿还短，性格势利……我知道自己这是没事找事，但我就是忍不住。
我说，如果你和这个女人恋爱超过3个月，你最大的恐惧是什么？
他说，我最怕辜负，万一有一天我嫌弃她怎么办？
2）我不确定配不配得上你
开头我的朋友C，我问过她，你为什么会觉得男人不会一直爱你？总有一天会背叛你？
她说，因为当年前夫是她心中的男神，身边好多女人围着他，我就是一个普普通通的灰姑娘，我从没想过他会看上我。
他当初追了我一年，我开始死活不答应，因为我觉得他太优秀了，我配不上他，我们两人的结局注定不好，最后结果果然如此。
我的自卑心一直在蚕食我的感情，每当动感情的时候，总有一个声音说：你就是备胎，他根本不会真的喜欢你，你也配不上他。
2.他人的不确定性
这样的人不会怀疑自己对别人的爱，对自己的信心很足。
但问题是这样的人很难相信别人。
我有个特别极端的来访的故事，她在和老公结婚之前，就对男人百般刁难，还会当众扇男人耳光；婚礼现场的时候，让男人在她面前下跪，还跪十分钟。
我问她为什么？
她说，如果不这么严苛考验男人，根本无法知道男人是不是“真爱”。
结婚以后，行为虽然没那么爆裂了，但还是令人窒息。
她注册新的微信号，用一张特别美的美女照片做头像，加老公微信。
她老公一开始没有通过，接着她就想各种方法，她老公终于同意了。
虽然加上后不久又删除，但来访还是发飙了。
因为她觉得男人只要同意了微信申请，就代表男人有了“贼心”。
她拿着手机找老公对质，老公说，好，我也受够了，天天被监视像犯人一样，我们分开吧。
这时候她才傻了眼。
3.关系不确定，所有的爱，最后都会消失
渡边淳一的小说《失乐园》里面的一对出轨男女最后决定放弃生命，很多人误认为是因为非议。
其实不是，他们是死于绝望。
就像渡边淳一说的：
“热恋的男女一旦结婚，爱情就失去了存在的意义，对生育和组织家庭来说，婚姻是有益的方式；
而对爱而言，他只有负面的意义。它让两个人太接近了。距离太近，爱会变成一种消极的东西。”
朋友C给我说，她的父母当年的爱情故事，可是在当地引起轰动，几乎可以写成小说，父亲为了母亲和原配离婚，造成很强的舆论，最后一生郁郁寡欢不得志。
看似美好的爱情故事，最后母亲出轨，父亲暴力堕落，以最狗血的方式结束了感情，这个结局让C再也不相信感情。
通过我的分析，C的症结慢慢浮出来了。
二、每一个不确定背后，都有一个等待安抚的小孩
我们该如何面对人生的三大敌人：对自己的不确定，对他人的不确定，对关系的不确定？
我问过我来访中那些信奉“不确定”教的人“，未来还什么都没有发生，为什么你认为他不是真的爱你，不会跟你一生一世呢？”
她们会摇摇头：如果我真的那样想，万一后来他不爱我了，那我会摔得很惨。
从心理学角度讲，她们之所以这么想，是因为在她曾经受伤的时候，没有人给她“4S”：
Safe、Seen、Soothed和Secure，也就是安全、被看到、安抚和保护。
安全感：没关系，会好的。
被看到：我知道你不容易。
安抚：我和你在一起。
保护：让我来保护你。
这四句话是我们对抗人生不确定感的有力武器。
那个一直在谈恋爱但就是无法进入婚姻男人，不是花心渣男，而是害怕自己没办法给女人负全责。
因为他在自己的原生家庭里，就是一个为母亲负责任的孩子，他害怕自己进入婚姻又开始为另一个女人“卖命”，虽然他害怕孤独，但他更害怕丧失自己。
所以当我“看见”他的时候，我说：你真的太不容易了，在年幼的时候就给母亲承担了这么多的责任。他听完泪流满面。
那个总是怀疑自己不值得爱的女人，是因为她的生命里缺少那么一句“没关系”，因为她做的所有事儿都是“有关系的”。
现在如果有一个人站在她身后，她都会浑身不自在，因为她的父亲在她小的时候，无数次在她的身后揪着她的脖领子一顿揍……
那个总是作，总是不相信别人会爱她的女人，其实是没人给她说：我和你在一起。
她出生在一个重男轻女的家庭，父母常年在外打工，兄弟姐妹5个从小和爷爷奶奶住在一起，因为孩子多，她小时候就想办法争取一点爷爷奶奶的温暖。
她最需要的就是，有人可以一直陪在她身边，尤其在她最无助的时候……
每个不确定的背后，都藏着没有被“4S”安抚的小孩子。
这个小孩子从没有好好长大，他们曾经的痛没有被看见和安抚，所以他们宁愿相信黑暗，也不会拥抱光明，宁可拥抱绝望，也不会牵手新生。
怎样才能终结“不确定感”的诅咒？
说到这里答案渐渐清晰了，想拥有对生活的热情和勇气，想跳出舒适区，内心涌出冒险的决心，那就把这四句话一直默念给自己，让它变成火种，不断燃烧。
再具体一点如何做？
把你的恐惧在脑海中想象成一个人，然后用书写或者绘画的方式把TA表现出来，TA的穿着、神态、说的话，都描述出来。
你可以把TA经常说的话写出来：我真的是太蠢了，我的表达能力真的是太差了，我好像经营不好任何关系。
然后你说说自己看到TA的这些话的感受。
这时候你就开始了和内在自我对话的旅程。
Step2
然后想象一个你生命中能够想到的温暖的、有力量的、强大的、慈悲的这样的一个人，可以是生活中真实存在的人，你的家人或者你的偶像，也可以是不存在的比如观音菩萨，都可以，他们在用“4S”语言跟你说话。
然后写下来你听完的感受。
Step3
从我过去的咨询中来看，这一步是最难的。
这一步需要你不断地让这四句话在你的生命中不断延伸，只要你感受到了不确定，那就要立即给内在的自己说这四句话。
说的时候，注意一下你的身体，你的感受，还有你的呼吸。
Step4
第四步是给自己制定一个改变行为的计划。
比如你想好好的爱自己，你可以做什么。
你想着对平时对你语言打击的家人说自己的感受，你会说什么，你会怎么表达，可以先自己进行演练，然后尝试着对TA说出来。
Step5
①这一步是写你的未来，把你的恐惧全部写在一张纸上，至少写10条，要尽可能的详细，要写到写不出来为止。
②然后找一个安全的地方，把这张纸条存进去，这个地方就是你的恐惧保险箱。保证这个保险箱没有第二个人知道。
③存进去之后，给自己说，我担心的事情有可能发生，但现在我不打算内耗了，我要去做自己的事情，我现在先把我的恐惧存在这里，等我做完之后，我再来取回我的恐惧。
④这个时候，你的内心会安全很多，然后大胆的去做事吧。
⑤等忙完回来后，再看看你的保险箱，有多少你担心的事情发生了，又有多少没发生？
现在，可以试试写下你的恐惧，看看一年后，这些恐惧会不会真的发生？
如果你也遇到类似情况，需要帮助，可以在评论区留言给我。