自慰，这一私密而自然的性表达方式，几乎成为了人类生活中的普遍现象。但何为适度？又怎样避免过度？这成为了许多人心中的疑惑。
对于男性而言，适度的自慰能够提升皮质醇水平，助力免疫系统调节，更有研究表明，每周几次以上的自慰能显著降低前列腺癌风险。适度自慰锻炼盆腔肌肉，助力性功能持久与强健。
女性通过自慰可以缓解妇科炎症，减轻经前不适，在心理层面获得愉悦与放松。
过度的自慰会悄然侵蚀健康，中医将其视为肾气亏损的根源，可能导致男性性功能衰退，女性则面临神经衰弱的风险。
如何界定适度与过度？关键在于体能与个人感受。自慰后若无不适，便是适度；若出现疲劳、意志消沉等症状，或是排尿不适，便是过度的警钟。
在享受自慰带来的愉悦时，应关注其方式与健康。避免不当的压迫与异物，保护好自己的性器官。自慰，本无罪，但需有度。
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