身体有这些表现，是肝在 “求救”！坚持 3 个动作，把肝养好

一、肝不好的表现

1.面色晦暗

当肝脏功能受损时，体内的毒素不能及时排出，会导致面色变得晦暗无光，甚至出现黄褐斑。这是因为肝脏在代谢过程中起着重要的作用，一旦肝脏出现问题，就会影响到身体的排毒功能，从而使毒素在体内堆积，反映在面部皮肤上。

2.容易疲劳

如果你总是感到莫名的疲劳，即使经过充分的休息也无法缓解，这可能是肝脏发出的求救信号。肝脏是人体的能量中心，它负责将食物中的营养物质转化为能量。当肝脏功能受损时，能量的产生就会受到影响，从而导致疲劳感。

3.食欲不振

肝脏不好还会影响消化系统，导致食欲不振、恶心、呕吐等症状。这是因为肝脏分泌的胆汁对于脂肪的消化和吸收起着重要作用，当肝脏功能受损时，胆汁的分泌就会减少，从而影响到食物的消化和吸收。

4.黄疸

黄疸是肝脏疾病的一个重要表现，它主要表现为皮肤和巩膜发黄。这是因为肝脏功能受损时，胆红素的代谢就会出现问题，导致胆红素在血液中堆积，从而引起黄疸。

5.肝区疼痛

如果感到肝区疼痛，这可能是肝脏疾病已经比较严重了。肝区疼痛通常表现为右上腹隐痛或胀痛，有时还会放射到背部和肩部。

二、坚持 3 个动作，把肝养好

1.闭目养肝

中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏密切相关。当我们长时间用眼时，会消耗大量的肝血，从而影响肝脏的功能。因此，闭目养神是一种很好的养肝方法。在工作间隙或休息时间，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息，同时也可以让肝脏得到滋养。

2.拍打肝经

肝经是人体十二经脉之一，它从足大趾外侧开始，沿着腿部内侧向上，经过腹部，最后到达胸部。拍打肝经可以促进肝经的气血流通，从而起到养肝的作用。具体方法是：用手掌或按摩棒轻轻拍打肝经，从腿部内侧开始，逐渐向上拍打，每次拍打 10-15 分钟，每天拍打 1-2 次。

3.伸懒腰

伸懒腰是一种简单而有效的养肝方法。当我们伸懒腰时，身体会自然地伸展，从而促进全身的气血流通，包括肝脏的气血。此外，伸懒腰还可以缓解身体的疲劳，让人感到精神焕发。

三、养肝小贴士

1.饮食调理

要养肝，首先要注意饮食调理。多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。同时，要避免吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重肝脏的负担。

2.保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也是养肝的重要方法。要保证充足的睡眠，避免熬夜；要适当运动，增强体质；要戒烟限酒，减少对肝脏的伤害。

3.定期体检

定期体检是发现肝脏疾病的重要手段。建议每年进行一次全面的体检，包括肝功能检查、肝脏超声检查等，以便及时发现肝脏疾病，采取有效的治疗措施。

总之，当身体出现上述表现时，可能是肝在 “求救”，一定要引起重视。通过坚持上述 3 个动作和注意饮食调理、保持良好的生活习惯、定期体检等方法，可以有效地把肝