“敢于设限就是要有爱自己的勇气，即使我们可能会让别人失望。”－布朗·布琳
我已经连续约会十年了。
约会可以是有趣和令人兴奋的，但它也可以伴随着许多失望和情感上的痛苦。所有这些拒绝、消失和破灭的希望对我产生了巨大的影响。
他们让我感到疲惫和心碎。可能是因为我约会太多了，但也因为我在这些约会冒险中没有做太多事情来保护我自己和我的精力。
很多不适合我的男人我都会答应，因为我不想单身。为了维持这段关系，我会做一些我不完全同意的事情。为了不感到孤独，我会牺牲自己的价值观和理想。我对男人来说太容易得到了。我没意识到约会中拒绝的力量。
我对爱情失去了信心。我失去了自信和自尊。我花了一段时间才意识到这是不健康的;但最终，我做到了。
有一天，我明白了，付出的代价太高了，不值得。我正在失去我自己——我生命中最重要的人。我背叛了自己。我辜负了自己的需求和欲望。
在那些约会的岁月里，我所经历的痛苦是促使我转变的最大催化剂，就像生活中经常发生的那样。我们想要不惜一切代价避免痛苦，但痛苦让我们找到了做出艰难决定的力量，找到了在生活中做出彻底改变的动力。
事实上，我感恩我所有的痛苦经历。他们帮助我醒来。 他们帮助我重新评估我对待约会和恋爱的方式。
他们帮助我获得权力，并开始更多地尊重自己，以便找到一个会尊重我的男人。
正是这种痛苦帮助我停止了强迫性的约会，找到了更好的方式。有一天，我受够了。我已经准备好做别的事情了。
我休息了一下，重新找回自我。
在这几个月里，我回顾了我之前所有的恋爱关系，所有和我约会过的人和我吸引过的男人。
看起来不太好。但诚实带来清晰，清晰让我们有机会做出一些决定。
我在生活中做出了很多改变，也对自己做出了很多承诺，但有一件事让我印象深刻。
我对约会的界限太弱了。这就是为什么我在约会和爱情生活中制造了这么多令人心痛的事情。所以我才会在恋爱中迷失自我。
我太过迁就，太过妥协，让自己失去了权力。
因为界限不清，我允许自己在一段不正常的关系中停留太久。我吸引了那些不能给我想要的男人。我会接受爱中那些我讨厌的东西，不再要求更多。我从来没有维护过自己。当我想拒绝的时候，我从来没有说过。我会无视危险信号，从不挑战对我不好的男人。
我需要开始更多地重视和尊重自己。我发现最好的办法就是加强自己的界限。
这个决定在很多层面上改变了我的约会经历。事实上，它改变了我的爱情生活。
我学会了在约会中说“不”，在我能够对我现在的伴侣说“是”之前，我对很多很多男人说了“不”。
在选择约会对象时，我变得更加挑剔和谨慎。
我对那些玩心理游戏、不愿做出承诺、只想找点乐趣的男人和前后矛盾、优柔寡断和不尊重我的男人都是零容忍。
这对我很有帮助。
我相信，在漫无目的地约会了十年之后，我找到了我生命中的真爱，因为我明确了自己的不可商量之处，并且无论发生什么事，我都认真地坚持着它们。
为了帮助你理解你的界限在哪里，我将从解释什么是界限开始。
简单地说，界限就是你在约会、恋爱和生活中为自己设定的界限。你不愿意容忍、忍受、接受或妥协的事情。你的界限就是你的规则!我也可以互换地称它们为没有商量余地的。
弱界限的一些迹象是:
过分给予和取悦他人
当你想说不的时候说“是”
迷失在情侣关系中
过度承诺
以牺牲自己的幸福为代价优先考虑他人
妥协、迁就和为他辩解
接受比你应得的少的东西
不满的感觉被认为是理所当然的
你的界限在约会中有几个重要的角色。他们保护你的个人空间，你的价值观和你的自我意识。弱的界限会让你变得脆弱，很可能被别人认为是理所当然的，甚至是被虐待。
为什么你需要有严格的界限的五个原因
1 .他们保护你
没有健康的界限，你会经常受到伤害。你会允许那些没有真诚目的的人进入你的生活，他们的追求和你不一样。设限能让正确的人走进你的生活。
你需要确定你想要什么，什么对你有好处，以及你想吸引什么样的伴侣。你需要开始拒绝那些不具备你想要的品质的人。否则，你会浪费大量的时间在约会和随便的关系上。更不用说你会经历多少心痛了。你需要强大的界限来保护自己的心。
2. 他们传达你的价值
界限分明的人会散发出更多的自信和自尊;因此，他们更有吸引力。设限表明你有多爱自己，有多重视自己。他们帮助你吸引合适的人——那些重视和尊重你所做的事情的人。
缺乏界限通常会让人觉得自己不值得和不自爱。界限告诉人们，你希望别人怎样对待你，基于你认为你值得什么。他们还能帮助别人理解你希望如何被重视和尊重。
3.它们能节省你的时间、精力和理智
你的界限可以帮助别人知道他们对你的看法以及你的期望是什么。例如，在约会中，当你知道什么是你能接受的，什么是你不能容忍的，并且你公开地和你潜在的约会对象表达出来，当然是在正确的时间，以一种不咄咄逼人的方式，你给了人们一个机会来决定他们是否会尊重你的界限。
如果他们不这样做，他们将很快从你的生活中消失，这将节省你的时间和精力。或许你会感谢他们，因为他们对你来说太麻烦了。你不会把时间浪费在错误的人和关系上，而是会迅速前进，向更合适的约会机会敞开心扉。
4. 他们赋予你自主权
界限帮助你尊重自己，帮助你尊重你的需求，帮助你为自己的幸福负责，帮助你变得更加自信，帮助你坚定地站在自己这边的力量。
当你开始更加注意自己的界限，开始对那些对你没有帮助或耗尽你精力的事情或情况说不时，你就会开始为约会、工作和人际设置健康的限制。你会开始为自己感到骄傲。你会有一种赋权的感觉。你会觉得自己更能掌控自己的生活。
5. 他们帮助你爱和尊重你自己
没有什么比拥有健康的界限更能体现自爱了。你的界限反映了你有多爱自己和重视自己。
当你表达你的界限时，你让别人知道你了解你自己。你让他们知道什么是你最感兴趣的，你不愿意在你生活中重要的事情上妥协。设限就是爱自己，尊重自己。当你这样做的时候，你会得到别人的爱和尊重。
如何加强你的界限
1.当你觉得应该说不的时候，就开始说不
我们经常会对我们不想做的事情，或者没有时间和精力去做的事情说“是”。我们想要礼貌，让别人开心。我们这样做是为了不被拒绝或失去这段关系。但与此同时，我们对自己不友好，让自己痛苦。
更多地关注你的日常生活，开始观察你对你想说“不”的事情说“是”的频率。过一段时间，当你真正想说“不”的时候，开始真正说“不”。
说“不”是自爱的终极行为。说“不”是一种赋权。当你开始说“不”的时候，你会感觉更快乐，你的人际关系会改善，你的自尊会得到提升，因为你会尊重自己!
回答“不”不需要生硬死板。你可以用一种有爱的方式说“不”。
以下是一些例子:
让我考虑一下
我还没有完全准备好
谢谢，但这行不通
我不确定我现在是否真的需要它
我更倾向于不去
我觉得现在对我来说不是时候
我现在这样挺好的
我现在不能答应那件事
2. 开始留意你说“是”的原因
任何为了取悦他人的行为，无论是出于内疚或担心，还是因为你想避免冲突，都是不协调的。开始只对那些为你服务、给你带来快乐、快乐或幸福的事情说“是”，或者一开始就符合你和你的价值观。通常，当你对一件感觉不完全是“是”的事情说“是”的时候，其实是一个“不”。
以下几个问题可以用来确定你的回答是否一致:
什么时候你明明想说不，却说了“是”?
你对什么说“是”?
你感觉怎么样?
你想拒绝什么?
要记住的一件事是:设定你的界限并知道它们是什么是一回事。而真正尊重和坚持它们是另一回事。如果你不尊重界限，那么有界限是没有意义的。如果你不尊重他们，其他人也不会。
一开始可能会很困难，但随着时间的推移，它们会让你感觉很棒。一开始，你会感到害怕——害怕被拒绝、害怕失去这段关系、害怕被认为是粗鲁的、害怕伤害别人。
但你需要知道，人们对你的界限的反应和感受不是你的责任。
你的责任是用最有爱的方式表达你的界限，而不是指责、责备和批评。最好的方法是使用“我觉得…”只要描述你对这个情况或这个人的感觉就行了，这样更关乎你自己，而不是收件人。
健康的界限可以帮助你在情感上、身体上和精神上照顾好自己。他们帮助你尊重你的需求、感受和欲望。他们帮助你消除约会中的戏剧性和情感痛苦。他们帮助你与他人建立健康的关系。
人们会以你允许他们如何对待你的方式对待你。你有能力为你的约会和你生活中的每一段关系的质量定下基调，而这只需要你在适当的地方设置一些健康的界限。
— the end —
作者 / Aska Kolton
译者 / 千树
整理/ Zoli 萨沙shirl
编辑 / gorjuss
插图 / 《纽约的一个下雨天》
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