思维反刍：用不好是严重的精神内耗，用好了也是提升认知的利器

先导语：思维反刍是一把双刃剑，用得不好，是对生命能量的极大浪费；用得好，也是训练思维、提升认知的利器。

不知道大家有没有看过「牛反刍」？牛这种动物很神奇，由于有4个胃：瘤胃、蜂巢胃、重瓣胃和皱胃，它在消化食物时，食物会按顺序依次经过这4个胃，其中一部分食物在进入重瓣胃之前会返回到口腔内，再次咀嚼，这一过程被称为“反刍”。

但其实人也有“反刍”，所不同的是牛是胃里进行反刍，人是在脑子里进行反刍。

所以人的这种反刍也被称之为「思维反刍」，就是会在脑子反复思考某件事，不停地脑补、加戏，想不通就会一直钻牛角尖，让自己非常痛苦。

这种思维反刍其实是一种深重的「精神内耗」，是比精神内耗还严重的内耗，会极其消耗我们的精力和能量。

心理学家鲍尔斯特说：“尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”

人一旦陷入这种思维反刍，就会深陷负面情绪的泥淖。

你会发现，很多人深受“思维反刍”的困扰：经常会思考自己经历的挫折，然后在脑子里会反复问自己，到底为什么会这样？自己是不是有什么问题？怎样才能避免此类事情的发生？这些事情的前因后果会萦绕不去。

或是别人不经意的一句话，一个眼神，一个动作，也会想半天：对方究竟是什么意思？是不是有什么深意？可不可能是对我感到不满？

由此可见，思维反刍这件事，实在不是一件什么好事。喜欢思维反刍的人，通常来说都极其内耗、焦虑和痛苦。

但别急，任何事情都有「两面性」。

思维反刍确实在很大程度上是「精神内耗」，但同时，它也在很大程度上拓宽了我们的「思维带宽」。

要知道，我们绝大部分人都是有「思维惰性」的，只要稍微涉及到深度一点的思考，我们大概率都是会选择逃避的。

所以，对大部分人而言，思考，尤其是「深度思考」，是一件很困难的事。但喜欢思维反刍的人不一样，他们是另一个极端——「思虑过度」。

也就是说，喜欢思维反刍的人，实际上也喜欢深度思考。

而喜欢深度思考的人，通常都是非常聪明的。

这种思维反刍下的思虑过度有两大好处：

一是思维反刍的次数多了，一件事可以从「多角度」和「全方位」得以呈现，哪怕一开始因为思维反刍浪费了太多能量，但随着思维反刍的推进、补充和完善，我们能从中找到「事件的脉络」，发现「事情的真相」，哪怕再复杂的问题，也大多最终可以得到解决。

二是随着复杂事情解决得多了，也就是说，随着「正反馈」的形成，在这个过程中，会逐渐形成一套「方法论」，思维反刍的能量浪费会大大降低，思维反刍的效率会得到提升。

从这个意义上来说，思维反刍其实是提升一个人认知的利器。

这不能不说是「因祸得福」了。

但想要获得这2大好处，也不是那么容易的，还是得讲究「方式方法」。

任由自己漫无目的地去思维反刍，对任何事情都思维反刍，除了把自己内耗死，是不可能有所精进的。

真想通过思维反刍去提升认知，需要做2方面的一个改进。