我家已经来暖气了。为了保持室内舒适且节能，房间内的温度应该比室外温度高15~20摄氏度左右。例如，在冬季，如果室外温度为-5℃，那么室内温度可能会维持在10~15℃左右，形成一个相对舒适且不会造成能源浪费的温差。
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现在到了来暖时间，一般屋内的温度在20-16摄氏度之间，大部分人在屋内穿T恤、棉长裤就可以，但是对于北方大部分的城市来说，屋外的气温现在已经在10摄氏度以下了，那么屋内外温差较大，需要小心以下疾病：
- 心脑血管疾病：冬季室内外温差大，人体在寒冷的环境中血管会收缩，以减少热量散失，但进入温暖的室内后，血管又会迅速扩张。这种频繁的收缩和扩张会对血管造成额外的压力，尤其是对于老年人和已有心脑血管疾病的人来说，更容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（包括缺血性和出血性）等心脑血管疾病。室内外温差大还会使人体血液黏稠度增高，血液循环减慢，进一步增加心脑血管疾病的发病风险。
- 呼吸道疾病：冬季是呼吸道疾病的高发季节，室内外温差大也是诱因之一。由于室内外温差大，人体在进出室内外时，呼吸道黏膜容易受到刺激，导致抵抗力下降，从而增加感冒、流感、哮喘等呼吸道疾病的发病率。此外，冬季取暖时通常门窗关闭，空气难以流通，也为细菌的滋生和传播提供了机会。
- 皮肤疾病：室内外温差大还可能导致皮肤问题。冬季本身气候干燥，再加上室内温度过高，会加速皮肤水分的流失，导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。过度抓挠还可能引发湿疹等皮肤病。
- “暖气病”：由于冬季取暖导致室内外温差大、空气干燥，人体免疫功能和呼吸系统抵抗力下降，还容易诱发一系列症状，如口唇干燥、咽喉肿痛、皮肤干燥瘙痒等，这些症状统称为“暖气病”。虽然“暖气病”不属于医学上的病种，但它确实给人们带来了不适和健康隐患。
为了避免上述疾病的发生，建议采取以下措施：
- 注意保暖：外出前要看天气预报，根据室外温度选择适宜厚度的衣物，戴上帽子、围巾和手套，以保持皮肤持续温暖。晚上睡觉时保持头部和脚部温暖，预防感冒。
- 保证饮水：冬季干燥，人体容易缺水，因此要多喝水，保持体内水分充足。可以适量多吃新鲜蔬果，以补充身体所需的水分和营养。
- 适度运动：适当的运动可以增强体质，提高抵抗力。可以选择在室内进行慢跑、打羽毛球等运动，也可以选择在阳光明媚的午后到户外进行散步等活动。但要注意避免在寒冷的早晨或夜晚进行户外运动，以免受凉引发疾病。
- 控制室温：使用暖气时，要注意控制室温，避免室内温度过高导致空气干燥和身体不适。可以将室温保持在适宜的温度区间内，同时定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
冬季室内外温差大时，要特别注意保暖、保湿和适当运动等方面的问题，以预防各种疾病的发生。#奕健行##你们家来暖气了吗？##心脑血管#