最 好 的 挽 救 就 是 预 防
应急说
国天气网，从昨天夜间开始一股强冷空气来袭！未来几天，青岛持续有雨，下周一，青岛城区最低气温只有3°C！
强冷空气来袭！
我国大部将上演冷暖大逆转，
局地降温超16℃！
据@中国天气消息，11月13日夜间开始，一股强冷空气即将自新疆启程，15日开始到18日，陆续影响中东部大部，气温将普遍下降6～10℃，东北地区降温最为剧烈，普遍降温12℃以上，局地降温16~18°C！包括东北在内的中东部大部气温将纷纷刷新下半年来新低，这股冷空气势力强劲不仅将纠偏近期的暖热，更是会逆转冷暖局势。
大城市中，哈尔滨、长春、沈阳，未来5天的累积降温幅度都能达到15°C左右。到17-18日，哈尔滨、长春、沈阳最高气温都将是下半年来首次破零。此外，南京、长沙、杭州、贵阳等南方城市累积降温幅度也可达10-15°C！
未来几天，
青岛雨雨雨继续，
最低温也是嗖嗖降，
下周一，
青岛城区最低气温只有3°C！
一起关注具体天气情况
青岛市气象台14日6时发布：
【青岛市区】今天白天，阴有阵雨转多云，东南风转东北风3到4级，今天夜间，多云，局部有雾，东北风3到4级，今天最高气温19℃，最低气温15℃，相对湿度80%-100%。
15日白天到夜间：多云转阴有阵雨，东北风转东南风3到4级，16到19℃。
16日白天到夜间：阴有分散性阵雨转多云，东南风3到4级转北风5到6级阵风8级，10到18℃。
【预报各区】今天白天到夜间，阴有阵雨转多云，局部有雾，东南风转东北风，海上5到6级，内陆3到4级。
15日白天到夜间：多云转阴有阵雨，东北风转东南风3到4级。
16日白天到夜间：阴有分散性阵雨转多云，东南风3到4级转北风5到6级阵风8级。
防寒保暖
调整衣着
秋冬季的衣着应该以保暖为主，要充分了解自己的身体状况和穿衣需要，有针对性、科学地进行穿衣，同时适当加强锻炼，提高自身的抵御能力。
加强保湿
秋冬季气候干燥，容易导致皮肤干燥和不适。多喝水、补充维生素C和E等抗氧化物质，保持身体充足的水分和营养，有助于保持皮肤湿润。
加强锻炼
适当的锻炼可以提高人体免疫力和耐受寒冷的能力，可以选择做一些瑜伽、慢跑等运动，增强体质。
饮食健康
饮食习惯
饮食调节上尽量以清淡、易消化和富含维生素的食物为主，性寒辛辣的食物尽量少吃，避免损伤脾胃。
饮食卫生
秋冬季肠胃变得敏感，生冷辛辣的食物摄入较多，势必对肠胃造成刺激，同时一定要注意饮食卫生，外卖也许可口，但是未必卫生，我们一定要把握好病从口入这一关。
适宜食用的食物
1.有银耳、胡萝卜、苹果、蜂蜜、茄子、百合。
2.多吃银耳可防皮肤干燥，吃些胡萝卜，也能滋润皮肤，还能增强皮肤的抗损伤能力。
3.多吃苹果可消除疲劳，润肺滋阴，对预防感冒也有好处。
4.多食用蜂蜜能够促进消化，起到润肺、养肺、排毒养颜的作用。
5.茄子性凉、味甘，吃茄子能降“火气”。
6.百合润肺止咳、清心安神。
疾病预防
秋冬季是流感、哮喘、鼻炎、支气管炎的高发期，尤其是天气的反复变化及骤然升、降温等会引起这些病的大暴发。
预防措施
1.保证室内空气新鲜，每天开窗通风至少半小时。
2.少去公众场所，不去空气差的环境。
3.外出接触人群要做好防护措施，佩戴口罩，及时洗手消毒。
4.养成良好的卫生习惯，勤洗手防止手部沾染病毒。
5.准备好生病对应的应急药品。
气温骤降，
大家注意保暖！
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来源：观海新闻客户端、@青岛气象、中国天气网、博山礼物等