夜间的焦虑、失眠是非常痛苦的一件事情，因为别人都睡得很香甜，而自己就是在床上辗转反侧，这个是非常痛苦的一段经历。

但可以通过多种方式得到改善的，比如日间避免一些情绪的刺激，比如白天跟人吵架了，或者经常遇到一些不开心的事情，然后就反复的琢磨，这种情况可以加重失眠。

另外，就是睡前应该避免看一些战斗片，或者是一些惊恐片，或者是一些兴奋性的电影。另外一个，要通过增加体育锻炼，因为在锻炼的时候，一方面消耗体力，另一方面可以锻炼神经系统的坚强。

最后，要调节饮食的结构，相当于特别在晚餐不要过多的暴饮暴食。如果不能改善的时候，就有必要去精神心理科,或者是配合一些适量的药物来帮助睡眠,相当于帮助症状的缓解。