“我是个超敏感的人”。
前阵子金晨在综艺《花少6》的一段发言，让“高敏感人群”的词条再一次受到关注。
其实，关于“高敏感人群”（Highly Sensitive Person, 简称HSP）的讨论在社交网络上一直层出不穷：它的起因，它的优与劣，如何辨别自己是与否……从小众到如今被大部分人共情，它不再只代表某一类群体，也讲述了某一种处境。
研究发现，HSP在人群中的比例大约是15-20%，但有趣的是，当翻看各大社交网络，高敏感人群似乎无处不在。
读懂空气中的语言、彼此之间不断拉扯的边界感、日益精密的社交规则……虽然不得不承认，但现代人正在变得越来越“敏感”。
错失恐惧症
谁也无法宣称，自己永远掌握着“第一手信息”。也许，这是一个令人信服的观点，但同时也是一个令人“宽慰”的观点。
尤其是对于FOMO患者来说。FOMO 错失恐惧症（fear of missing out）,指一种总是在担心失去或者错过什么的焦虑状态。在它的驱使下，人总是热衷于在社交媒体上眼观六路耳听八方，恨不得时时刻刻都在吸收和参与新的事件。
这种源于人们对潜在损失的高度敏感性，往往会导致一种怪象：相比思考自己能从中收获什么，总是更害怕自己不做可能会失去什么。
夸张点说，FOMO有点像一种“病症”，患此症者总会不惜代价地，吸收迎面而来的信息，接受每一次邀约，直到被焦虑席卷。
当这种“病症”发展到某个阶段时，则有点像心理学上“感官过载”的概念：
面对不断涌来的视觉、听觉、嗅觉等感官信息，我们的注意力一直在被分散再聚焦，逐渐在这种追逐中疲惫，更不必谈专注享受当下。
而感官过载所导致的疲惫和空虚，又进一步加剧了FOMO。我们总是担心自己会在信息洪流中错过更重要的东西，却殊不知自己已经无力再去专注于它。
这样想来，当这种对于“缺席”的敏感再度来袭时，反而是在提醒我们做做减法，思考我们是否真的能从中收获些什么。
钝感的对立面
谈起“高敏感”的反义词，很多人可能会立刻想到“钝感力”。与敏感所带来的多虑和细腻共情不同，钝感显得更为平静、且不易受到情绪的干扰。
我们能够理解一些人向往钝感，是因为它似乎能更好地保护自己。毕竟，钝感就像将情感感应器的阈值调高，减少了情绪的波动，树立一道自我保护的屏障。
相比之下，敏感的触角一旦伸向外部世界，总会带来更多的不确定性和无力感。
或许是敏感被贴上太多标签，成为“众矢之的”，以至于我们很少将敏感和钝感放在同一语境下去看：
因为钝感总在敏感的对立面出现，让我们误以为这是一个2则1的选项。
但如若从“沉浸”与“抽离”的角度去看，它其实是生活的两种状态：面对嘈杂，我们身不由己地沉浸其中，而偶尔的抽离，则给予我们一个身处事外的视角，更客观地正视当下的状态。
唯有沉浸在先，对自己的情绪和感受明白，才能知晓从何抽离，不被其过度的入侵和干扰。所以，这个角度来看，越钝感的人其实反而越敏感：敏锐地察觉到干扰，敏锐地切换到钝感模式，来保护自己。
如果说钝的前提是敏感，那敏感的前提便是去感受。
具体生活
作家John Koenig曾出过一本悲伤词典《The Dictionary of Obscure Sorrows》，来记录8000种形容不同种类悲伤的词语。而这本词典整理的初衷，是因为他发现生活当中，有很多模糊的情绪无法用词语来形容。
听起来，这是一本还未读就很悲伤的书。但神奇的是，当不少人发现真的有一个词语可以精准描述自己的悲伤时，便已自愈了大半。
心理学上有一个概念，叫“情绪颗粒度”，指的是我们对于自身情绪的敏感程度和辨识能力。
举个例子，对于情绪颗粒度较低的人来说，不开心就是难过，但对于一个情绪颗粒度更高的人来说，不开心有可能是内疚、尴尬、失落……
对情绪的描述越精准，也就越能采取行动去面对和处理它。
这两年，常见如何提升感知力的探讨。现代社会的快节奏中，日复一日的循环，很容易让效率和结果成为主导，而忽略过程的意义。
与之带来的，是生活颗粒度的降低：内卷还是躺平、E人还是I人——你会发现，我们总习惯做概括题，却很少展开。
在当下的社会文化中，我们很难说是因为语言的匮乏而导致这样的结果，但具体生活，或许是一个解决方案。
电影《完美的日子》
在电影《完美的日子》中，主人公平山经历着平淡重复的生活，阅读、看树、音乐、胶片摄影……工作之余也依旧维系着热爱，狭小车间内的爵士乐，工作间隙抬头仰望树梢光影，只是聆听，或者只是观看。
他了解自己，所以总能找到自己的开关方式，做喜欢的事情，按自己的节奏行事；又因为热爱万物，总能从细微处欣赏一切。日复一日的生活是否真的会让人心满意足？想来，电影里的平山，说着“下次是下次，这次是这次”，至少是享受当下的吧。
说到底，循环往复并不可怕，可怕的是我们丢掉感知的能力，毕竟，那是我们能自由选择如何生活的基础。
而回到我们自己的具体生活，答案同样简单：善用自己的敏感，多做一些看似“无用”的观察，追求“在场”的感受，live in the moment。
编辑&撰文：Sienna Guo
设计：乐乐