感觉金晨发量少这件事，已经是内娱人尽皆知的秘密了，姐也不把我们当外人，在节目中也大大方方露出额头，更是在镜头前戴上了生发仪。
对比金晨刚出道时的发量，能看出这几年她的发量急剧减少，加上她也曾说过自己为了节食减肥，不吃碳水，加上高强度的工作，不脱发才怪。
所以基本所有女明星都会在日常造型中用到假发片，除了能增加发量，还能让发型更有层次，“发量回春”的金晨，状态还是很能打的。
假发片的效果虽然立竿见影，但也不是长久之际，而且每到秋冬，头发似乎也进入了 “多事之秋”，发丝变得干枯毛躁，日常掉发也明显变多，让人陷入发量焦虑，其实秋天的季节性脱发属于正常的现象，只要掌握正确的方法，秋冬也可以成为养发的黄金期。
中医中有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法，秋天阳气内收，表层气血减少，就容易出现皮肤干燥，头发脱落的情况。进入秋冬季节后，气候干燥气温降低，头皮上的微丝血管活跃性降低，发根得到的养分也随之减少，自然而然头发也就会进入退行期和休止期。
当出现掉发现象的时候，我们也不用立马陷入焦虑，可以根据脱发临床分级量表来判断，自己到底是正常掉发还是脱发，一般来说，每日的掉发量在200根之内就都是正常的，还可以尝试一下“拉发测试”，捏住50~60根头发，从发根向发尾拉，如果能轻易拔出的头发超过6根，且日常掉发量在200根以上，那么你可能真的有脱发问题。
造成脱发的原因也有很多，例如遗传性的脂溢性脱发，不分男女，毛囊提前退化萎缩，导致20岁左右就开始脱发。还有天生发质细软的人群，毛囊和发根比较“虚弱”，在受到外界刺激时很容易掉发脱发。其次饮食，作息，情绪等因素都会直接或间接地影响到头皮健康，特别是压力情绪会导致头皮血液循环不良，脱发就是迟早的事。最后日常护理不当对头发来说也是“致命伤”，不正确的洗发过程再加上吹拉造型，都会导致非自然掉发，而且染发、烫发会让发质受损，出现分叉和断发。
虽然入秋后我们会出现季节性掉发，但在入秋后，动物会长出绒毛抵御严寒，同样也是我们养成新发的好时机。《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”也就是说，秋季需要早睡早起，才能帮助精力恢复并存续气血，而且熬夜会增加肾上腺素的分泌，导致雄性激素变化，引发弥散性脱发和休止期脱发，所以尽量保证每天5~7个小时的深度睡眠。
可以多吃五黑谷物和滋补气血的食物，因为毛发的营养主要来自于气血，而肾则是掌管气血的，肾气充足则头发就会浓密黑亮，而五黑谷物就能很好地滋补肾气。最后就是要注意调节好自己的情绪，避免过度焦虑，因为压力会导致头皮血液循环不良，加上熬夜和饮食作息的不规律，毛囊缺乏营养和支撑力，自然就会脱发。
当然除了内调之外，日常护理也是非常重要的，清洁是养发的基础，头皮皮脂分泌过多、头发毛囊微循环不足等状况都会影响头发生长。如果你日常有定期烫发染发，使用各种造型品的习惯，日积月累产品中的化学物质就会残留在头皮上，影响到头皮健康，定期清洁是必不可少的。
护发其实和护肤一样，需要根据季节和头皮状态挑选洗护用品，日常洗头频率也不宜太高，时间最好间隔24小时以上，因为每次洗头都会破坏头皮油脂膜，而它重新恢复平衡状态需要24小时，洗得太频繁容易造成过度清洁，反而会破坏头皮屏障。秋冬季节我们总喜欢用较热的水沐浴，但水温过高会带走皮肤上过多的油脂，无论是洗发还是洗澡，水温尽量控制在31℃-38℃之间，也就是微热不烫的状态。最后无论是洗发时还是日常生活中，可以多用指腹按摩头皮，能快速缓解疲劳，并促进头皮血液循环，还可以让养护产品的更好地吸收。
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编辑、撰文：张仪千
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