秋冬季节，人体也开始进入"养藏"的状态，此时调理脾胃，保持气血充足，对提升免疫力、防病抗寒尤为重要。那么，在这段季节里该如何护好脾胃、调养气血呢？
为什么秋冬要特别重视脾胃？
中医认为，脾胃是“后天之本”，也就是人体气血生成的源头。人体所需的营养，都依靠脾胃消化吸收，并转化成气血滋养全身。尤其是秋冬季节，气候转寒，人体为了抵御外界寒气，更需要充足的气血。此时若脾胃功能不佳，气血无法顺畅运行，不仅容易感冒，还会出现四肢冰凉、皮肤干燥、面色苍白等问题。因此，秋冬季节护好脾胃，是养生防病的关键。
脾胃调理，从日常饮食开始
少食生冷，暖脾胃
秋冬季节的饮食应该尽量温暖，尤其要避免冷饮和生冷食物。中医认为“脾胃喜温恶寒”，寒凉食物会削弱脾胃的运化功能，从而影响气血生成。
推荐食材：山药、南瓜、红枣、小米、牛肉等。这些食材温和滋补，适合秋冬季节食用，有助于脾胃运化和气血补充。例如，用红枣和山药煮粥，可以补益脾胃、增加气血。
适当进补，量力而行
秋冬是进补的好时节，但进补也要根据个人体质适量而行。脾胃虚弱的人，补品要以易消化为主，避免过度油腻和高蛋白。
推荐食材：牛肉、羊肉、当归生姜羊肉汤等温补类食物，适量加入枸杞、黄芪等药材，能提升脾胃功能，温养气血。比如，当归生姜羊肉汤是一款经典的补气血汤方，尤其适合阳气不足、手脚冰凉的人群。
定时进食，养成规律
中医讲“饮食有节”，脾胃运化和身体的生物钟有密切关系。秋冬时节，建议大家早上适当吃一些温热的粥类，午餐正常摄入蛋白质和蔬菜，晚餐则宜清淡为主，避免过量吃饭。
气血充足，四季少生病
在中医养生理论中，气血充足与身体健康密不可分。秋冬季节气血不足，会导致手脚冰冷、抵抗力下降、头晕眼花等一系列问题。针对这些症状，我们可以通过以下方法来养足气血。
艾灸补阳气
艾灸是一种常用的中医疗法，特别适合在秋冬季节调理体质。艾灸可以温经散寒，激发身体的阳气，从而改善寒性体质。
推荐穴位：足三里、中脘、关元。足三里是一个强身健体的经典穴位，经常灸一灸可以增强脾胃功能；中脘有助于促进消化、缓解脾胃不适；关元则可以补肾壮阳、提升免疫力。
按摩疏通气血
日常可以通过简单的按摩，来疏通气血、提升脾胃功能。比如每晚睡前用掌心搓热腹部，以顺时针方向按摩30-50圈，有助于帮助肠胃消化、增强脾胃功能。
推荐穴位：脾俞、胃俞、肝俞。脾俞和胃俞位于背部，可以通过推拿或用温水袋热敷，帮助脾胃的血液循环。肝俞则有助于舒肝理气，对于气血运行不畅的情况尤为适合。
适量运动，促进气血循环
秋冬季节天气寒冷，很多人会减少户外活动，这会导致血液循环变慢，气血流通不畅。其实秋冬也可以做一些适合的运动，比如太极、八段锦、快步走等。这些运动可以放松身心，增强体质，让气血更加充盈。
秋冬季脾胃调养小贴士
早睡早起：秋冬季节阳气收敛，早睡有助于气血养藏，早起则可以借助晨光激发阳气。
泡脚保暖：每天用热水泡脚15-20分钟，加入一些艾叶或生姜片，可以温暖全身、促进血液循环，特别适合手脚冰凉的人。
多喝温水：保持水分的摄入对脾胃也非常重要，尤其是温水，既能润燥，又不会伤脾胃。