一到这个季节，我的鼻子就特别难受，鼻子痒，总是不停地流清鼻涕、打喷嚏、鼻子不通气，睡觉时感觉要窒息，隔几分钟就被憋醒一次，嘴巴要张很大才能呼吸！难受极了。
亲爱的朋友们，秋冬转换之际，温度逐渐降低，这个时候可是过敏性鼻炎的高发季哦。
很多人都误以为这是普通感冒，抱着扛一扛就过去了的心态，结果导致过敏性鼻炎年年复发，甚至可能变得更加严重，引发一系列诸如鼻窦炎、鼻息肉，还会出现胸闷头痛等情况，尤其是哮喘，这可就麻烦啦！
过敏性鼻炎的定义
过敏性鼻炎，也叫变应性鼻炎，是一种由基因和环境因素共同作用导致的多因素性疾病。
它和感冒可是有明显区别的哦！感冒常常会伴有咽痛、低热、浑身乏力等其他症状，但是过敏性鼻炎一般没有这些情况。感冒是由病原体引起的，而过敏性鼻炎是由过敏原引起的鼻黏膜发炎肿大。常见的过敏原可不少呢，像花粉、尘螨、动物皮屑、冷空气等等都可能是“罪魁祸首”。
过敏性鼻炎的预防和缓解
近年来，由于饮食结构改变，工作压力增大等原因，导致机体免疫力愈加低下，过敏性鼻炎发病率日趋上升。那该如何预防和缓解过敏性鼻炎呢？下面就给大家详细介绍一下。
隔离过敏原是非常重要且有效的方式。我们可以通过专业的检查找出自己的过敏原，然后在日常生活中，必要时戴上口罩，尽量避免接触那些可能引发过敏反应的物质。比如说，如果对花粉过敏，在花粉浓度高的季节和时段，就尽量减少外出，或者在外出时佩戴具有防护花粉功能的口罩。
鼻腔冲洗也是一个不错的方法。我们可以使用洗鼻盐进行鼻腔清洁，这样能够有效地清除鼻腔内积存的过敏原，就像给我们的鼻腔来一场“大扫除”，让鼻腔保持清洁，减少过敏反应的发生。
如果症状加重了，一定要及时就医进行检查，明确过敏源头，在医生的指导下服用抗组胺药，使用鼻用激素，这些都有助于缓解鼻部症状。不要自己盲目用药，以免延误病情。
锻炼身体和规律作息也是非常关键的。适当的运动可以增强身体抵抗力，让身体更加强壮，更好地抵御过敏原的侵袭。同时，保持规律的作息时间，早睡早起，也有利于身体的恢复和免疫力的提升。
在饮食方面也要注意。要忌食寒凉生冷等刺激性食物，这些食物可能会刺激我们的鼻腔黏膜，加重过敏症状；要多吃温热的、营养丰富的食物，这样既能给身体提供足够的营养，又能减少过敏原的摄入。比如可以多吃一些热汤、热粥，还有富含维生素和蛋白质的食物。
希望大家都能重视过敏性鼻炎，在秋冬季节做好预防和缓解措施，让自己远离过敏性鼻炎的困扰，享受健康美好的生活！
编辑 ▎柴 壮
来源 ▎山东疾控微信公众平台
运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科
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