很多人奇怪，为什么自己吃好睡好，还是经常感觉头晕脑胀、疲惫不堪，脸色也不怎么好，稍微做做运动更是喘不过气，体力也莫名在变差，不知道自己是不是贫血了。
其实，贫血是一种血液疾病，它意味着体内的红细胞数量或质量不足。此疾病常发生在女性和儿童身上，但是并不是单纯跟日常饮食有关，要想改善贫血问题，需要找出原因，对症解决。
贫血症状、危害
许多女性都会贫血，这是由于她们的生理构造导致的。例如，每个月来一次月经，使女性丢失了一定数量的血液。此外，怀孕和哺乳期间，女性的体内需要更多的铁质和其他营养物质来支持胎儿的发育和婴儿的哺乳，这也可能导致贫血。
贫血症状有很多，包括疲劳、无力、头晕、呼吸急促、心悸、头痛、耳鸣、食欲不振、胃肠不适、免疫力低下等。此外，贫血患者还会出现皮肤苍白、唇色发白以及手足发凉的情况。如果贫血的情况不及时找出原因，进行干预，严重时可能造成心脏肥大、心脏衰竭，最严重可能死亡。
贫血的3大原因及4种类型
（1）造血原材料不足：也就是缺乏铁元素导致的，缺铁性贫血，或者缺乏维生素B12、叶酸等导致的巨幼细胞性贫血；
（2）造血功能受损：如再生障碍性贫血；
（3）血细胞破坏过多：如溶血性贫血、风湿性疾病引起的贫血。
由于以上3个原因，所以常见的贫血有4种类型，缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血以及地中海贫血（海洋性贫血）。
贫血检查
诊断是否是贫血，一般医生会先询问一下患者的情况，有没有疾病史，比如有做过手术吗，有没有外伤、消化道溃疡、血便的情况等，近期有没有在服用什么药物，营养饮食情况怎样，有没有吸烟喝酒等等；然后再看情况进行相关检查。
血液检查为主，查看血液中的红血球、血红素、平均血红球容积，综合这些指标后确诊是否存在贫血的情况，然后对症进行治疗。
改善/预防贫血，做好2个关键
1、饮食习惯
饮食习惯要良好，均衡，多摄取优质蛋白质、铁质食物，可以改善贫血的情况，比如菠菜、动物肝脏、红肉类、鱼类豆制品等，还要补充维生素C、B12等，帮助铁质吸收。
2、补充铁剂
铁剂也能够有效补充铁质，可以适当补充，但是并不是每个人都合适的，所以选用、使用前要先咨询专业医师、药师，在指导下服用。一些特别严重的贫血可能需要输血。
贫血不要盲目地补充，需要先分清情况，对症处理，同时保持良好的饮食习惯，定期检查，以确保贫血没有恶化。