崴脚的经历不少人有过，年轻人崴了脚，不出3-5天就会逐渐消肿，1-2周就能恢复好。但是总有些人，肿胀1-2周都不消，尝试下地走路，总感觉隐隐作痛。最后迫不得已去医院就诊，医生会让患者拍一张X光，等结果出来时往往伴随着患者的惊讶与不解：怎么崴了一下脚，就骨折或者骨裂了呢？其实，这都是骨质疏松惹的祸。
骨质疏松导致脆性骨折
“骨质疏松”对于很多人来说都不陌生，但殊不知，骨质疏松可谓是一位“沉默的杀手”。
骨质疏松患者，随着骨量减少，骨组织微结构被破坏，身体骨强度下降，骨骼变得脆弱。或许这一系列的变化在很长一段时间不会引发症状，也就未能引起重视。但是当骨质疏松发展到一定程度时，可能轻微外力就会导致骨折。
骨质疏松发病提前的原因
通常认为骨质疏松都是伴随年纪增长而发生。因此，大多数人的心态都是：我还年轻，还没到这个病的年纪呢。但是，最新研究显示，三四十岁的人群，尤其是女性，均有出现骨质疏松，甚至发生脆性骨折。
究竟为什么会导致骨质疏松的发病年龄不断提前呢？或许原因来自于日常生活。快节奏的工作与生活，频繁接触到电子产品，窝在沙发看电视，或者低头刷微博等行为，缺乏运动来促进骨代谢往往会导致骨质疏松提前来袭。
此外，经常喝奶茶、碳酸饮料、吃速食食品、熬夜、甚至抽烟、酗酒，都会引起内分泌问题，同时引发骨代谢异常。
还有一些爱美的女生，一年四季过分护肤，追求美白，导致没有阳光的照射，造成体内活性维生素D量不足，影响钙的吸收，也会引起骨质疏松。
怎样防治
为了防止骨质疏松的发生，我们在日常生活中应该注意预防。虽然骨质疏松危害大且无法逆转，但骨质疏松性骨折是可以防治的。
1、均衡饮食，可在饮食中加入适量干果，因为干果类是钙的重要来源之一。确诊骨质疏松的患者可以使用适量钙补充剂。
（图片来源于网络）
2、 多晒太阳促进钙吸收，适当运动促进身体代谢。
（图片来源于网络）
3、少喝浓茶，咖啡等饮料，不吸烟，不饮酒，也能有效降低骨质疏松的发生率。
4、药物防治：口服双磷酸盐类药物。此类药物是目前有效防治骨质疏松的一线药物，可以将骨折风险降低90%，其中临床一线药物是阿伦磷酸钠，这也是唯一拥有10年循证医学证据的抗骨质疏松药物。
5、一旦确诊患有骨质疏松，也不必过分担心焦虑。坚持规律复查以及长期治疗，力求达到理想的防治效果。
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为什么只是崴一下脚就骨裂了？-----兰世亭医学健康科普第3611帖
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