从小到大，我们学了很多东西。
突然发现，有用的没有几个，没用的却学了一大堆。
当太多的人被失眠折磨，才惊觉原来睡觉也是门技术，可是从来没有人教过自己……
上篇文章，我们聊八段锦对付失眠，手到擒来，引发了大家的热烈讨论。
有粉丝希望，大河能进一步谈谈具体的技术，安排！
一、 睡觉是门技术
八段锦对于睡眠的改善，都是粉丝亲身实践证明了的。
上文讲到了，对付失眠，为什么吃药治标不治本？为什么导引术有效果？
粉丝张大夫，医疗经验丰富，他给出了恰当的答案——整体协调好了，局部会自动修复。
道家的养生术，对于睡眠的研究，登峰造极。
所以，遇到睡眠障碍，如果不从道医里找药方，那不是缘木求鱼吗？
二、 陈抟老祖睡功
睡眠，充满了神秘，即使在科技发达的今天，还有许多未解之谜。
对于人体科学的研究，中华道家要说第二，没人敢说第一。
道家精通睡功的人物很多，名气最大的当属五代北宋的陈抟老祖。
后世演变发展为几十种睡功，深受历代丹家重视，长盛不衰。
因陈抟老祖在华山修行，故华山派睡功，威名遐迩。
爱国诗人陆游赞誉道：“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
三、 睡功心法总决
陈抟的睡功，源自跟四川道士何昌一学的“锁鼻术”，这种高深的睡法，是道家内丹术的一种上乘功夫。
他的弟子金砺问：“睡亦有道乎？”
陈抟老祖的回答，把睡功的心法总决，托盘而出。
“先睡心，后睡目”，说着简单，实则最为紧要。
故孙思邈真人于《千金方》云：“不宿酒，独自宿。软枕头，睡盖尽。能息心，自瞑目。”
四、 三年飞升以达希夷
有了心法总决，再结合睡功关窍，就可以开始“三年飞升，以达希夷”的探索了。
希，指视而不见，夷，指听而不闻。
希夷，就是大象无形的境界，有道是，陈抟老祖，即自号为“希夷先生”。
看到这里，想必许多人都摩拳擦掌、跃跃欲试。
别急，心法有了，还要有关窍，大河把前辈们的睡功秘籍放在这里，各位看好哪个了？
五、 八段锦极简健身
选谁呢？懵了吧？选择困难症啊！
道家的好东西太多了，多到你简直无从下手，无所适从！
古圣先贤研究人体，是奔着得道成仙去的，咱们现代人，谁有那个恒心，谁有那个精力呢？
那么，对付失眠，怎么办？
当然是大河推崇的极简健身啊！
六、 睡功八段锦绝配
睡眠，几乎占了人生命中的三分之一。
如果早知道睡觉的技巧，就不至于落到被失眠按在地上摩擦，却毫无还手之力的境地。
好在天无绝人之路，现在学习还不晚。
八段锦和睡功，同宗同源，都是导引术，睡功属静中取动，八段锦属动中取静。
床上的功夫，从睡功中选一个。
床下的功夫，就选古法八段锦。
弱水三千、只取一瓢，足矣！