你是否经常感觉疲惫无力？手脚发麻？记忆力下降？这些症状背后，可能隐藏着一个被严重忽视的健康问题——维生素B12缺乏。2024年4月，来自14个国家的42位顶尖专家联合发布最新共识，揭示了这个看似简单却可能造成不可逆伤害的营养问题。让我们一起来了解，为什么维生素B12缺乏值得重视，以及如何科学地预防和治疗。
一、看似普通，实则危险
今年45岁的李女士最近半年总觉得手脚发麻，走路也不太稳，记忆力明显下降。起初她以为是工作压力大导致的，直到某天早晨刷牙时发现舌头有点发麻，这才去医院检查。经过详细检查，医生发现她的维生素B12水平明显偏低，诊断为维生素B12缺乏症。原来李女士因为担心胆固醇过高，已经两年没有吃动物性食品了。
维生素B12缺乏会影响人体多个系统，主要包括：
造血系统：可能导致贫血神经系统：引起手脚麻木、行走不稳认知功能：造成记忆力下降、情绪波动消化系统：出现胃部不适、食欲下降 最令人担忧的是，如果不及时发现和治疗，神经系统的损害可能变得不可逆转。
二、谁最容易缺乏维生素B12？
以下人群需要特别注意：
纯素食者老年人长期服用质子泵抑制剂的胃病患者接受过胃部手术的患者自身免疫性疾病患者慢性胃炎患者 三、为什么会缺乏维生素B12？
维生素B12的获取和吸收是一个复杂的过程：
来源有限：主要存在于动物性食品中 红肉肝脏鱼类乳制品 2.吸收过程复杂：需要多个条件配合
正常的胃酸分泌胃壁分泌的内因子健康的肠道环境 王阿姨今年68岁，因为长期服用降胃酸药物，导致维生素B12吸收不良。她原本以为喝点牛奶就够了，但实际上单纯依靠日常饮食很难补充足够的维生素B12。经过医生诊断和规范治疗后，她的症状才得到明显改善。
四、如何诊断维生素B12缺乏？
最新共识强调：
临床症状识别最重要血清B12可作为初步筛查可进一步检测： 甲基丙二酸同型半胱氨酸 五、科学补充的方案
专家共识推荐：
急性期处理： 严重缺乏时优先选择注射方式根据症状严重程度确定剂量 2.长期维持：
可选择大剂量口服补充定期监测，个性化调整 3.预防策略：
高危人群需要预防性补充剂量和频率需个体化 六、实用建议
日常饮食： 均衡搭配动物性食品纯素食者需要额外补充 2.定期检查：
高危人群每年检查1-2次出现可疑症状及时就医 3.规范用药：
遵医嘱服用不建议自行服用大剂量补充剂 维生素B12缺乏不是小事，但只要我们提高警惕，及时发现，科学补充，完全可以预防和治疗。希望通过这篇文章，让更多人了解维生素B12的重要性，远离缺乏带来的健康隐患。
温馨提示： 本文内容仅供参考，具体诊疗方案请遵医嘱。如有相关症状，建议及时就医检查，在专业医生指导下进行治疗。
参考来源： 2024年发表于《临床医学》杂志的最新国际专家共识。