她没有注册，也不是全职跑者，而是一位在北京求学七年，如今在重庆工作和生活的女生。
1998年出生的她全马PB 2:38:26，这个成绩在大众女子的选手里足够闪耀。尽管她也站过很多台，但潘元晨还是不被很多人、很多赛事亦或品牌知道。
跑步改变了她的人生轨迹。如果没跑步，也许高中都不一定会上的潘元晨就在家附近的服装厂上班，过着流水线的生活。
跑步让她走出枣庄，来到北京，完成研究生学业，去到重庆工作……
01.
首马起步307
2018年4月1日，就读于中国地质大学一年级经济管理专业的潘元晨，以1:28，跑完河北正定女子半程马拉松。赛事前十名都有奖金，可她是第11名。
“我去石家庄的车票、住宿、报名费都是自己出的，本想可以拿到奖金，但发现亏了好几百块钱。”正难过的潘元晨，在跑完乘坐的公交车上收到一条来自好友的信息，朋友因为打车没钱，向她求助。她马上给对方转账过去，对方回了一句：愚人节快乐。 她才意识到，自己被“愚”了。
六年后，潘元晨笑着讲出这个当时还让自己哭了一鼻子的故事。
对大一学生的她来说，半马1：28是很不错的成绩了。刚入大学，像飞入森林中的鸟儿般，收获自由的同时也难免懒散。那时因为偷懒，她的体重到过120斤。
大学训练主要靠自己，一般跟师兄师姐的计划练，她描述训练的过程相当于“拖车”，他们跑10公里，她追三四公里就掉了，然后接着追。
那时比赛多，潘元晨开始在一些小比赛里边跑边赚点奖金。从农村走出来的孩子，都想早点独立，减轻那时还在跑大车的爸妈的负担。她说，大学后面几年，她的生活费都自己搞定，上了研究生学费都没问家里要过。
2019年，潘元晨凭借北半马直通北马，想着都在北京上学，北马还是要体验一把，站上天安门广场的她完成了自己的首马——3:07。
▲2019年北京半马，潘元晨凭借成绩直通北马。
她回忆说，毫无经验的自己没手表、没盐丸，出去就是干。结果到35公里开始抽筋，跑道上不少热心的跑友告诉她怎么跑。坚持到终点时，她当时的痛苦让自己有很多人完成首马一样的心情——以后再也不跑全马了。这句话说的时候信誓旦旦，过后便烟消云散。
2022年，想破三的潘元晨在北马又失败了，没太系统练过全马的她以302完赛。“到30公里附近跑不动了，别人长距离拉35公里，我顶多就奥森跑个20公里。感觉自己准备好了，但可能还是没有。”潘元晨分析道。
02.
破三背后的专业指导
2023年，读体育教学专业的潘元晨还有一年研究生毕业。她通过训练营认识阿甘教练。性情温和的阿甘是她长跑路上对她帮助最大的人之一。
当时，阿甘教练给潘元晨打电话解情况时，她讲自己的诉求是达10000米和5000米国家一级运动员。做过运动员的阿甘教练，知道“达级”对学生的重要性。于是，在北京七八月的夏天早晨五点多，阿甘打车到中国地质大学，带潘元晨在操场训练，俩人一般跑16-18公里，或15个400米。傍晚，潘元晨在场地自己慢跑。
8月在合肥举办的全国大学生比赛，潘元晨成功达级。
9月，阿甘教练陪潘元晨参加了一场在天津七里海半程马拉松，这场比赛算潘元晨跑步生涯的一个飞跃。因为她的半马PB从128提升到了116。
阿甘教练说，他把这场比赛当做“实战教学”，让潘元晨体会下比赛该怎么制定计划，什么时候冲，什么时候稳。因为很多没有专业指导的跑者，出去不太会把握比赛的节奏。
15公里后，潘元晨和李春霞、丁常琴等名将稳在第一集团。虽然有点顶不住，但阿甘教练一直给她鼓劲，让她顶住，能到116。跑完后，潘元晨说要给教练平分奖金，但教练没接受。
不久后，俩人又站上北马的赛道。阿甘教练给潘元晨定的目标是——跑进250。从T区出发的潘元晨用既定好的配速410跑，在10公里左右等到了从A区出发的阿甘教练。
到半程时，大概用时1:21的潘元晨有点顶不住，让教练降降速。教练说好，但其实也没怎么降。长跑比赛里，往往就是那一口气，顶住了，就成了。
25公里又觉得自己顶不住的潘元晨再次“求救”，说自己不太行了。阿甘教练说，不行也会陪着她跑。这是一句给潘元晨动力的话语。于是她坚持着。最后教练把配速降到35几，潘元晨坚持到终点后——没想到，自己跑到242。
跑步这项运动的魅力在于，只要你足够付出时间，再加上一定的方式方法，会很清晰看到“回报”。这些回报是成绩上的提升，也可能是跑步带来的一些附加值。
故事到这里时，似乎应该是大家熟悉的路数——签代言，有奖金。因为对大众女选手来说，全马242已经是一个“全职跑者”足够养活自己的成绩。
可潘元晨如一位“隐身高手”，不为热闹的跑圈所熟知。有了成绩的她，没有“流量”。
▲训练中的潘元晨（右三）
潘元晨一直没打算走职业这条路，在她眼里，自己不可能一直跑下去，早晚要一份工作。而且对成绩，她还是有些不自信，觉得比她跑得快的人很多。
毕业前投出60多份简历的她想找一份铁饭碗。她笑着说，“很多山东人看中的是编制”。她找到一份工作——在重庆一所民办大学当体育老师，教的是马拉松课。于是，2024年7月，潘元晨结束七年北京求学生涯，去到重庆。
03.
未来想打开235
跑马拉松对成绩有追求的人，一般都信奉“堆跑量”。潘元晨一直没走寻常路。
从她跑首马时，别人在奥森公园拉36公里的长距离，潘元晨顶多跑20公里。衡水湖前的长距离，她也是让自己在重庆的学生，带她跑了28公里。
今年夏天高原训练，教练一周组织一次长距离，但潘元晨只跑过一次36公里。她觉得以前没跑过那么多，上这么大量，膝盖受不了。
潘元晨说，这么多年自己之所以没受过伤，是因为她对自己的身体熟悉。她觉得，没必要练到顶吐了、躺在那边不起来才是练到位。600公里，是潘元晨在高原交出的月跑量，在以往月跑量都是200-300公里。
▲去年暑假，在训练营训练过后，大家一起给潘元晨过生日。
跑步自媒体时代，如果想获取流量或品牌的关注，对跑者的要求也是全面的，不仅要成绩好，还要会讲故事，会剪辑，拍摄，恨不得人人都得是“全能博主”。
跑越野的男朋友也建议潘元晨，多在社交平台发些内容，跟大家分享互动。
潘元晨之前觉得，自己要靠实力，没实力，其它都白搭。但后来她说，自己被现实打败了，确实不是她想的那么简单。
于是，不玩抖音的她，在阿甘教练和男朋友的建议下，把名称改为“名字+成绩”，也偶尔发一些自己跑步的视频。
现实怎么打败的潘元晨？
她今年参加了一场四川省内的半马比赛，半马116的她被分在A区，而不是按成绩该在的S区。鸣枪前，她往前面走，试图到离S区更近的地方。结果，一位工作人员说，挤什么挤，有能力去S区，还在A区呆着吗？
本有实力去S区，却因为不被认识被分到A区。潘元晨只能说，不好意思，不好意思。最后，她拿了那场比赛的冠军，“我也更想证明自己，我是有能力S区的。”
潘元晨的朋友建议她，打开240，也许会不一样。于是，她在衡水湖大幅PB，跑出2:38，这个成绩能在大众女选手中位列潘素芳、黄菲等为数不多的选手之后。
从242到238，从去年北马到今年衡水湖，潘元晨用了不到一年的时间。这足以见得她在跑步上的能力和潜力。可惜，衡水湖马拉松焦点太多，又让潘元晨隐身了。
▲2024衡水湖马拉松，潘元晨跑出全马PB02:38:26。
阿甘教练也说，潘元晨有时候缺的是一点“运气”，她跑得很好的比赛，偏偏有人跑得更好。
衡水湖马拉松是潘元晨跑过的最舒服的一场全马，全程都没“痛苦”。男朋友看完直播后跟她说，跑得有点保守，人家前面的女生跑完要么躺着，要么走不动，你下来还能轻松慢走。潘元晨说，自己也就发挥了80%的实力。
1998年出生的潘元晨虽然偶尔也会有压力，觉得00后的跑者已经追上来了，但跑了这么些年的她放弃是不甘心的，“我想继续往上走，争取跑到235或以内，毕竟之前的训练我还是留有余地的。而且这么多年，自己腿上从没贴过肌贴，说明自己没任何受伤。”
阿甘教练也鼓励她，明年有机会继续去高原训练，按她的实力，打开230甚至都有可能。潘元晨想，如果后期冲到235之内，要靠自己100%甚至120%去努力了。
04.
特别心疼在枣庄的妈妈
潘元晨特别心疼在枣庄的妈妈，一手带大她和已经结了婚的弟弟。
今年10月1日弟弟在枣庄家里办婚礼时，妈妈把潘元晨以前跑步获得的奖杯和奖牌都放在一张桌子上。亲戚朋友都夸她，有这么一个好女儿。
潘元晨回忆起婚礼上的妈妈时说，“我妈可高兴了，现在也比较支持我跑步，每次提醒我要注意多补充营养。总问我，如果我没钱，她愿意转给我，让我多补补。”妈妈也没想到，女儿会因为跑步过上完全不一样的一种生活。
▲今年北马赛道上的潘元晨
初中时的潘元晨宁愿在操场上多跑几圈，也不想趴桌子上记单词。那时，跑步就给幼小的她带来一种荣誉感——因为跑好，可以站上学校、省市比赛的领奖台。
后来，因为跑步，潘元晨考上中国地质大学，也是妈妈带她来北京参加的考试。
2017年1月，娘俩坐了一晚上火车第一次进北京，住在五道口附近的宾馆。那时不会用高德地图的她们总怕丢，所以考完试从学校原路返回火车站，赶回枣庄。
每次想到这些，潘元晨都会感慨，如果不是跑步，也许高中都不会上的她在家附近的工厂当着工人。对于流量，或者跑步更多的附加值，潘元晨说，每个人的性格不同，选择的路也不同。
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