在友来俱乐部，网球训练不仅仅注重技术和战术，更设置了体能训练版块，覆盖抗阻训练、速度灵敏、耐力训练和专项步伐训练等，旨在让孩子们获得全面发展。
位于浦东新区，友来网球俱乐部凭借其体能训练特色获得了家长和孩子们的认可。
作为一家由浦东新区民政局备案的民办非企业单位，友来网球自2018年起响应“全民健身”的号召，致力于网球运动推广，专注于少儿网球训练中的体能培养与个性化发展。
1.个性化教学：因材施教，培养兴趣
不同孩子的性格、身体素质和学习方式各不相同，友来网球俱乐部的教学团队根据每个学员的特点，量身定制训练计划，注重个性化教学。
友来俱乐部表示：“对于活泼好动的孩子，教练会采用轻松、亲切的教学方式，通过观看网球比赛、电影等创新手段激发他们的兴趣，并在教学中设计有趣的游戏来提高专注力。而对于性格内向或者初学者，教练则采取更加耐心、循序渐进的方式，帮助他们逐渐建立信心和兴趣”。
友来网球的教练团队平均教龄超过7年，全部持有国际认证（PTR、USPTA、ITF）资格，并且每位教练在上岗前，必须完成超过100小时的标准化课程培训。这一严格的培训体系，确保教练们能够为每位学员提供最高质量的教学服务。
此外，俱乐部还特别引入了外教课程，由前ATP双打排名500位、单打排名700位的职业选手Monaco担任主教练，采用国际化的教学理念，强调技术与战术的科学结合。
Monaco凭借丰富的实战经验，利用视频分析、实战模拟等多样化的教学手段，帮助学员快速提升网球技巧。同时，外教课程还为孩子们提供了提高英语水平的机会，尤其是对于那些未来有意参加国际赛事或海外深造的孩子，这无疑是极好的双语成长机会。
2.竞训班：为比赛而生的专业训练
2022年，友来网球俱乐部成功申请成为上海浦东社会力量办训单位，并借此推出了专门面向有志于竞技网球的竞训班。竞训班的学员不仅可以注册成为正式运动员，在周一至周五每天接受2小时的高强度训练。这些学员每年都会参加浦东新区及上海市的各项比赛，训练课程也因此更加注重竞技能力的提升。
竞训班的训练内容包括技术、战术、体能的全面培养。教练们会在日常训练中逐步加入比赛规则、战术分析等内容，帮助学员提升比赛中的决策能力和应变能力。此外，俱乐部还定期组织青少年比赛，如“飞跃杯”挑战赛、假期系列赛等，通过这些赛事的实战练习，孩子们不仅可以积累比赛经验，还能够培养出坚韧的竞技精神。
3.体能，为训练保驾护航
体能训练在网球运动中不可或缺。友来网球俱乐部深知这一点，不仅在兴趣班和竞训班中融入体能训练，更为此专门配备了体能训练室，由原上海网球队体能康复教练和旭负责。和旭教练在体能康复领域经验丰富，设计了涵盖抗阻训练、速度灵敏、耐力训练和专项步伐训练的体能课程，这些训练内容都是围绕网球运动的具体需求量身定制的。
每年寒暑假，竞训班的学员会迎来为期数周的集中训练，日训练时长达5至6小时，其中，至少2小时专门用于体能训练。通过这些强化训练，学员不仅能够提高打球时的爆发力和速度，还能增强转身、变向等关键运动能力。这种系统化的体能培养，帮助孩子们在比赛中获得体能优势，也为他们未来的网球发展奠定坚实基础。
无论是兴趣班还是竞训班，友来网球都将体能训练视为课程的重要组成部分。友来深知，体能不仅是网球运动的基础，更是孩子们从兴趣爱好走向专业竞技的关键。
对于竞训班学员来说，体能训练是其高水平竞技发展的基础保障。每年的寒暑假集中训练中，体能训练时间占比超过三分之一，通过系统的体能提升，学员们能够在比赛中展现出更强的身体素质和竞技能力。
4.培养全面发展的网球新星
友来网球俱乐部不仅关注孩子们的网球技术提升，更注重他们在体能、心理、竞技精神等全方位的发展。通过个性化的教学方式和系统化的体能训练，俱乐部致力于为孩子们打造一个快乐、健康、向上的成长环境。
未来，友来网球将继续秉持“个性化教学”和“体能训练为核心”的理念，推动少儿网球运动的发展，培养更多具备国际竞争力的网球新星。无论是初学者还是有志于成为职业选手的学员，友来网球都将为他们提供全面专业的支持，帮助他们在网球这条道路上不断前行。
RPTasia《超级课程》L1&L2认证课程
该课程将于12月4日-6日在上海友来网球俱乐部（领丰汇场馆）举办，欢迎各位网球教练员报名学习。
RPT（REGISTRO PROFESIONAL DE TENIS）是世界网球版图中非常重要的一个版块，属于西班牙网球教学体系。创立和发展于西班牙，从1989年开始，已经培养了超过75000名优秀教练员，西班牙可以源源不断的产出世界级网球选手，很大原因上都得益于RPT的教学体系和理念在西班牙国内得到广泛的认可，让大量的网球教练可以更科学和统一的训练他们的球员。
在西班牙知名的俱乐部和学院，诸如桑切斯网球学院，费雷罗网球学院等，都在延用RPT的教学体系。西班牙前20名的球员中有19名都是RPT认证教练在执教，其中著名的教练包括托尼纳达尔，安东尼奥，桑切斯等。