前几年因为工作压力大，加上长时间低头玩手机和缺乏运动，导致患上了颈椎病，每次扭动脖子就咔咔的响，别提多难受了。尤其是早上起床的时候，感觉整个脖子都僵住了，动一动就疼得要命，真是让人难受。
我用过不少方法，什么按摩仪、颈椎枕啊都试过，但效果都不理想，颈椎疼痛还是反复发作。在网上也看了很多缓解方法，终于让我摸索出了一套自己的缓解方案，坚持了一段时间，颈椎问题真的改善了很多，作为过来人，特地总结了一点经验分享给大家！
一、贴膏药
当时我尝试了口服止疼药和膏药这两种方法，但是发现长时间吃止痛药对肠胃伤害很大，就放弃了。主要还是靠贴膏药来缓解疼痛。市面上的膏药种类繁多，但效果参差不齐，有的还有一定的副作用。经过一段时间的试用后，最终选择了朋友推荐的疆寿堂康骨贴。这款膏药的效果确实不错，贴上去不到五分钟就有温热的感觉，非常舒服，疼痛很快就减轻了很多。而且它的止痛效果可以持续8个小时以上，晚上睡觉也不会受到影响。最重要的是，在这期间没有发现任何不适。
用了十来天，脖子的僵硬感明显减轻，头痛和手麻的症状也有所缓解。坚持用了一个多月后，手臂麻木的情况基本消失，脖子也能灵活转动了。颈椎病发作的次数和强度逐渐降低，最后一共用了四个多月，把5盒膏药全部用完，颈椎基本恢复正常，不再影响日常生活。
我朋友的情况比较轻微，只用了三四盒膏药就好了。大家可以根据自己的实际情况选择合适的疗程。
二、热敷
除了贴膏药之外，我还每天进行热敷。这个方法非常简单，只需将毛巾放入热水中浸泡后，敷在疼痛部位十几分钟即可。每次热敷后都会感觉脖子轻松很多，肌肉也得到了放松，疼痛感明显减轻。如果肩颈疼痛比较严重，还可以加点艾叶，这样效果更好。
三、日常护理
1. 调整坐姿真的挺关键的。我现在对自己的办公桌和椅子高度都有要求，把电脑屏幕调到差不多和眼睛一条线，这样坐久了脖子也不会觉得特别累。
2. 保持良好的饮食习惯，我会多吃一些核桃、腰果这种富含钙、镁的食物，对骨骼健康有帮助，而且这些东西挺好吃的，加餐或者当零食吃都不错。
3. 避免长时间久坐，现在我去上班的时不时要起来活动一下身体，多做一些转动头部的动作，再自己按两下脖子，这样也能起到缓解紧张肌肉的作用。
以上就是我根据朋友的建议和自己的实际经历，成功治愈颈椎病的全过程。今天把这些经验分享给大家，希望对你们有所帮助！