为什么禁用Windows自动更新，主要有以下几个方面：
系统性能的占用：用户不知情的时候，系统更新在后台自动运行，并且更新文件都很大。如果你正在工作，系统突然慢了或卡了，并且持续时间很长。如果你直接中断更新安装，会造成系统文件的损坏。有的更新还要求重启，让工作或娱乐中断，严重的可能丢失数据。
网络带宽的占用：因为系统更新文件很大，有的文件达到数GB，占用大量带宽，尤其是网络不好的用户，上网影响较大。
系统存储的占用：更新文件有的大到数GB，会占用宝贵的硬盘存储资源。
系统稳定性风险：系统更新包括质量更新和功能更新。漏洞对企业服务器是至关重要的，但是对于个人没有那么重要。新功能也没那么大需求，除非你想用新功能。并不是所有的更新都能兼容你的硬件和软件环境，更新完可能造成你的系统不稳定，出现蓝屏死机等现象。
软件兼容性风险：有些更新会影响其他软件的稳定运行，出现莫名其妙的错误，出现这种需要重新安装软件，或是等待软件厂商提供新的版本。
综上所述，高级用户更倾向于手机更新，确保系统的稳定运行。
禁用Windows自动更新，操作步骤如下：
按下Win + R快捷键，打开运行对话框，输入services.msc后回车，或是点击确定按钮，打开服务窗口。
在服务窗口中找到Windows Update服务，双击打开更新属性设置。
打开Windows Update属性设置，将启动类型改为禁用，点击停止按钮，点击应用按钮保存设置。
切换到恢复菜单，将默认的重新启动服务改为无操作，完成后点击应用按钮。
按下Win + R快捷键，打开运行对话框，输入gpedit.msc后回车，或是点击确定按钮，打开组策略编辑器。
在组策略编辑器中，打开计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新菜单，显示系统策略。
打开配置自动更新，选择已禁用并点击确定保存。
打开删除使用所有Windows更新功能的访问权限，选择已启用并点击确定保存。
按下Win + R快捷键，打开运行对话框，输入taskschd.msc后回车，或是点击确定按钮，打开任务计划程序。
在任务计划程序的设置界面，打开任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate，把里面的项目都设置为禁用。